Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Кардио с возрастом считаю вообще только с датчиком

 

И с костылями

 

Коньяк главное в кардио в нашем возрасте

 

Да,в комбинации с сексом...ну и рок-н-ролл естестно

 

Когда нужны точные и надежные данные то збс. Минус часов, что хуже считают и самое главное не видят скачки и резкие изменения. Оч плавные показатели. Для зала хз зачем, для вело, бега и лыж только он.

 

Ну и ладно, а мне нравится, ))

 

Я смотрю в приложении Polar.
Именно время отдыха

 

По цифрам легче понять чем готов, чем по времени или ощущениям

 

Добрый день! Подскажите пожалуйста, верный ли ход мыслей у меня и расчеты:
Рост 178, вес 88 кг. Процент жира 18 +/-
Была диета, скинуть лишний жир. Сидел на 2500-2700 ккал, но долгий ступор был в снижении веса. Решил сделать отдых от диеты и тренировок и высчитать свою калорийность поддержки. Записывал каждый день количество шагов в день, Кбжу, вес, талия на начале отдыха и в конце.
За 2 недели, вывел средние значения по каждому параметру (количество калорий, шагов). Тренировки отсутствовали напрочь. Дозировки теста не менял.
Итого, в среднем за 2 недели я получил средние значения по калориям - 3400, количество шагов 9000, талия на начало отдыха и в конце - без изменений. Вес соответственно тоже в пределах погрешности +/- 0.4 кг на начало и конец отдыха.
Верно и достаточно ли проведены выводы о калорийности поддержки?

Соответственно второй заход после отдыха на диету, где добавляются тренировки среднего объёма через день и увеличивается пешая активность до 15000 шагов.
Могу ли я сделать такой вывод, что с добавлением активности и тренировок, количество калорий для поддержки будет в районе 3600-3700 +/-, исходя из эксперимента двухнедельного?
С увеличением активности и добавлением тренировок - дозировка теста также не меняется

Буду благодарен за ответы и рекомендации

 

Ты сразу на двух форумах решил спросить

 

Завтра ждем пятничный выпуск Обезгена

 

Точно, будет про ПКТ интересно послушать.