Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Товарищи, 500 энки и 400 мастерона энантата на 95 кг пот росте 182, норм?

 

Ну может доча уже умерла. Я туда давно не заходил. В итоге ответа там не прозвучало, соответсвенно, спросил в другом месте

 

Потому что расчет был изначально без тренировок. Они имеют какую-то энергозатрату, которую должна учитываться в расчетах поддержки.
Шаги - потому что есть свободное время и желание. Плюс, считаю (и не только я) что лучше больше кушать и больше двигаться, если последнее в удовольствие.

Соответственно, все эти моменты нужно учесть раз хочется подойти к процессу грамотно и верно

 

Для подготовки к олимпии - крайне мало. Для подготовки к шахматному турниру - очень много.

это настолько все гибко и изменчиво и относительно неточно, что при запросе идеального ккал с особой точностью нужны калориметры и энергометры

 

Как отметили тебе,вопрос абстрактный, всё от человека,опыта,условий,целей и т п,только имея много вводных можно реально об стеках и дозах разговаривать

 

Я увидел рекомендацию, что нужно использовать свои средние значения по калориям и активности ( раз вес при них +/- одинаков и талия не увеличивается), добавить тренировки - получим дефицит за счет сжигания калорий на тренировке. Спасибо за ответ.

Для чего хочется точности - чтобы не был процесс похудения слишком длительным (дефицит 200-300 ккал) и при этом со старта резко не урезаться, что через месяц начнётся плато и придется еще сильнее урезаться

Что скорее всего я до этого снова довёл, зашёл на диету на 3000 ккал, добавив тренировки через день и увеличил активность. Что за первые три недели -4 кг на весах

 

Понимаю что могут быть различия в реальности. Но просто хочется подойти толково к диете, чтобы сохранить по максимум мышцы, не затормозить быстро обменку и упереться в плато соответственно

 

Тест.Общий - 14 нмоль.
Е2 - <37
ЛГ - 2.52.
Возраст - 40+.
Стоит с такими анализами начинать курс(10 недель)? Или сначала свой тест повысить(кломидом) до норм. значений? А потом в уже "в бой"?

 

Это уже твой выбор,стимулировать кломидом и тренироваться ,или уж если очень хочется большего садиться на АС,что в дальнейшем скорее приведет к ГЗТ

 

Чего уже ждать? Наступило время вечного курса.

 

Ну и...определись

 

1. Само собой считать бжу нужно, но исходя из калорийности поддержки. Пока вышла поддержка по кбжу 3400/180/70/510. Соответсвенно урезаю углеводы.
2. понимаю, если вес не снижается в течении 1-2 недель то нужно резать еще калории за счет углеводов. Но вот тут нужно понять какие цифры кбжу должны быть минимальны…
3. Понимаю такой подход, но в моем случае - нужно скинуть еще порядка 10 кг. И если только добавить активность - то этот процесс может слишком долго затянуться и не успеть к лету. Желательно за 8-10 недель достигнуть результата (знаю что так редко бывает).
4. Пару см с талии слетело, рабочие веса удерживаю. Считаю что двигаюсь верно

 

Да не, я имел ввиду поднять тестостерон приёмом кломида в течение 2-4 недель. Сделать анализ, дабы убедиться, что всё норм. И потом уже на 10-ти недельный курс.
Просто не знаю, как правильно, и как большинство делает.

П.с. А так планирую в дальнейшем поджирать кломид(вне курса). Три месяца не пил оный по техническим причинам.

 

Просто посмотреть на дугу,а потом в любом случае делать ?Смысл тогда терять время,если хочется
Пкт или делать нормально,что займет время,смысла не вижу в этих неделях,или уж курсить и не мучаться,пытаясь усидеть на двух стульях...имхо