Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Помнишь писал, что мышцу наебнул.
Теперь отдыхаю, без приседаний и жимов

 

А..широкую,понял

 

Доброе утро! Хороших выходных!

 

Приятного дядь Жень
Я на Колым уехал

 

Микро и макроэлементы в питании

Балансированное питание является одним из ключевых факторов здорового образа жизни. Важную роль в этом балансе играют микро- и макроэлементы, которые необходимы организму для поддержания его функций. Рассмотрим, что представляют собой эти элементы и какую роль они играют в человеческом здоровье.

Макроэлементы

Макроэлементы- это минералы, которых наш организм требует в относительно больших количествах. К ним относятся калий, кальций, магний, натрий, хлор, фосфор и сера.

1. Кальций (Ca)- ключевой элемент для поддержания силы костей и зубов. Также необходим для нормальной работы нервной системы и процесса свертывания крови.

2. Фосфор (P)- важен для формирования костей и зубов, участвует в энергетическом обмене и поддержании кислотно-основного баланса.

3. Калий (K)- необходим для работы нервной и мышечной систем, поддержания нормального кровяного давления и работы сердца.

4. Магний (Mg) — играет важную роль в производстве энергии, функционировании мышц, нервной системы и регуляции уровня глюкозы.

5. Натрий (Na)- регулирует объем циркулирующей крови, поддерживает работу мышц и нервной системы.

6. Хлор (Cl)- важен для производства желудочного сока, участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса.

7. Сера (S)- участвует в формировании коллагена и кератина, помогает при детоксикации организма, необходима для синтеза некоторых жизненно важных аминокислот.

Микроэлементы

Микроэлементы- это минералы, которые требуются организму в меньших количествах, чем макроэлементы, но их роль не менее важна. К ним относятся железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, фтор и др.

1. Железо (Fe)- элемент, необходимый для производства гемоглобина, который транспортирует кислород в крови. Железо помогает в процессе производства энергии и поддержании иммунной системы.

2. Цинк (Zn)- поддерживает иммунную систему, способствует заживлению ран и необходим для чувства вкуса и обоняния. Важен для репродуктивной функции.

3. Йод (I)- критически важен для производства гормонов щитовидной железы, которые регулируют метаболизм.

4. Медь (Cu)- помогает в формировании красных кровяных телец и поддерживает здоровье нервных тканей, иммунной системы и костей.

5. Марганец (Mn)- участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Необходим для развития костей и репродуктивной системы.

6. Селен (Se)- антиоксидант, который играет роль в иммунной системе и предотвращении клеточного повреждения.

7. Фтор (F)- необходим для предотвращения зубного кариеса и поддержания здоровья зубов.

Рекомендации по употреблению

Исходя из рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и множества исследований, взрослым и детям рекомендуется употреблять сбалансированное количество микро- и макроэлементов, которые можно получать из разнообразной пищи:

- Употребляйте достаточное количество фруктов, овощей, полных зерен, белков (животных и растительных) и молочных продуктов.

- Исключите или сведите к минимуму употребление обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.

- Обратите особое внимание на продукты, богатые железом (мясо, семена), кальцием (молочные продукты, зеленые овощи) и йодом (морепродукты).

Заключение

Макро- и микроэлементы играют жизненно важную роль в поддержании здоровья и нормальной функциональности всех систем организма. Сбалансированное питание поможет вам получить необходимое количество этих элементов и сохранить здоровье на долгие годы.

Автор статьи: Pablo Armstrong

 

Виталию пятерку на пиво ..

 

Понятно, взятки дербаните

 

Капец... Только в 3м МФЦ работает ИнБоди
Утро пошло не по плану. Час по району шароё...сь. кардио на тощак...
Пришлось в ТЦ завтракать. Ибо жрать хочу - как оборотень


Шо-то на голодном

 

Внешность в зрелом возрасте - это всегда долго и дорого

 

Ахуеть !
Самый богатый человек

 

Витамин Ш

 

Сег

 

Было бы тут что жрать))) Даже перекусом не назвать)))

Мне коллу запретили пить)) Сказали - Вредно для сердца))

 

Следи за ними Вова)) мимо ментавского общака)) Так на праздники Ветераны МВД и без подарков останутся0)

 

Такое ощущение, что в ветку любителей фастфуда попал. Где ПП, где ЗОЖ?

 

Могу рис, мясо, творог, яйца, хлеб скинуть))

 

ПП и ЗОЖ - это Полный Пиздеж)))

 

Тоже нравятся, но всё ни как не решаюсь))