Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Я бы ноги поставил на понедельник.
Скидывай сюда скрин из фатсекрета того сколько и чего ты ешь

 

Я так считаю

 

Не могу скинуть. В общем считаю в тетради

Рацион состоит в основном - рис,грудка,орехи
Так же присутствуют другие продукты ,но в меньших количествах такие как : бананы, гранола, йогурт, морепродукты , яйца

 

Углеводы стараюсь в первой половине дня съесть до 14:00-16:00

 

Давай с учётом технологий в фатсекрет

 

Скачал, завтра начинаю там счиать

 

Ешьте так, чтобы углеводы были утром, до тренировки, и после неё. Ужин и промежут приёмы пищи белок и жиры

 

А поменять бицепс и трицепс местами? Чтобы противоположные работали мышцы. Нее?

 

Можно, но пускай бы пока и так

 

У меня мания на эту тему.
Ладно, без относительно предыдущего плана тренировок. В неделю одна или ДВЕ (маст-хэв) тренировки на группу мышц?

 

Крупные мышцы -2
Малые- 3
Сверх мастхэв

 

Блэат! Как ноги делать себя заставить? Да ещё, два раза на неделю.

 

Саня, привет!
А мне кайф ноги делать!
Они у меня проблемные(связки, мениски итд) и когда ремиссиия, они стабильны, нет обострений и дают поработать, я прям кайфую. Но делаю раз в неделю объёмно, тяжело, как раз неделю примерно восстанавливаются. Ну а когда они мозг ипут, чо-нить обостряется, то месяца по 2-3 может быть перерыв в тренинге ног.
Короче запретный плод сладок. Как дорываюсь, то прям в удовольствие))

 

А оно тебе надо? Есть цель роста ног?
Как вариант разбить одну тренировку на 2 дня - легкий с подсобой и тяжелый с базой. Либо по поверхностям - зад и перед

 

А обе тяжёлые)))?

 

Главное чтобы поясница не отвалилась))

 

ну если есть цель))) кбжу, режим, компот
но давай отделять мух от котлет, ты готовишься, а обычному обывателю это зачем?

 

Как по мне обычному человеку разумно разносить перед и зад бедра, и делать макс 3 упражнения по 3, край 4 подхода

 

ну, тут сколько людей, столько и мнений. и все правильные)
мне одного раза в неделю хватает)) если в средне-лайт режиме то для поддержки, если тяжело, то растут. понятно что в какой то момент упрусь в плато, но мне для жизни большие ноги просто ни к чему. и большинству "среднего человека" тоже, полагаю