Акция Hilma pro - Мы вернулись! и запустили Акцию!

МЫ ВЕРНУЛИСЬ!
И ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС АКЦИЮ

Для заказа - Перейти в бот
Телеграм канал - Посмотреть акции

 

Amenadiel
Что кстати Серег пропить во избежание хрустов , надрывов
Может комплекс какой , чего то не хватает явно

 

Всем привет, в зал собираюсь, сегодня будет как и у всех день груди, день жима)

 

Пришел к тому лучше в начале недели ноги делать
Мне так подходит

 

Сейчас буду писать банальные вещи).
Прям вот какого то препарата одного не бывает, потому что причин много. Поэтому бьем пушкой по воробьям, где то и зацепит. Если по одному препарату (или мере) пробовать, а процесс длительный, то может дойти и до хронических воспалений. Поэтому только комплексный подход и сразу.
- Омега 3 или рыбьи жир (я покупаю норвежский Moller через интернет)
- МСМ
- Желатин по 20гр натощак в виде желе с аскорбиновой.
- Глюкозамин и Хондроитин (хоть и не имеют доказательной базы, но лично мое мнение, они работают под ААС, особенно если используются препараты увеличивающие синтез коллагена (ГР, Оксандролон, Примоболан, Нандролон(даже 100мг работают)).
- ГР
- Витамин Д в больших дозировках способствует механизму выработки внутрисуставной жидкости.
- Чистая вода (в идеале дистиллированная, но и кипяченная пойдет, если изначально без сильной минерализации).
- Исключить пасленовые из рациона, хотя бы на время. Минералку вообще лучше убрать навсегда.

 

Я тоже стал делать. И заметил, тренира в зале тоже стали пельмешек заставлять))

 

У меня тоже как у Эпла в начале недели ноги и по понедельникам не хожу, чтобы не смотреть как все делают день груди))

 

Спасибо сохранил

 

тоже так делал, но в этот раз сместилось все, ноги пока не готовы у нагрузке!

 

А вот я попробую) Предтренник закинул, к жиму готов, правда локти ноют немного

 

Ноги лучше делать перед выходными, чтобы не идти никуда на следующий день

 

Вот сколько тренируюсь никогда ничего не болит
Мне иногда кажется - это миф
Бывало если только пропустил месяц и то один раз поболело и все )

 

Кресло-качалка, клетчатый плед, Пропер Твэлв 1.0 л и два дня не трогать - идёт восстановление!

 

фух, отличное правило) Мне нравится, получается я ноги никогда не буду делать)

 

у меня бывает и по 10 дней

 

Мышечные боли ?
Так бывает у новичков первый месяц потом привыкаешь

 

Пробовал ноги в пятницу делать. После даже на банку пива сил нет, нафиг такое

 

Ну ты руками банку то держи

 

Не дорабатываете, Алексей

 

Не более 6-8 повторений
Самый рост

 

А если 2 тренировки в нед?