Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Привет спортсменам!)
Вчера жимовая тренировка прошла не совсем по плану, но в целом доволен, ни разу не выходил на тренировке на данный вес.

1. Жим лежа 140*2; 150*2; 160*1 ( чутка не хватило дожать 2повтор, видео прилагается)
2. Трицепс на блоке с канатом 45 4по12
3. Трицепс на блоке 1 рукой 20 3по10
4. Трицепс на блоке обратным хватом 45 3по15

 

Всем привет! Самочувствие сегодня вроде неплохое, пошел приседать, личный рекорд)
1. Присед 170*2; 180*2
2. Жим с пола 145 3по2
3. Бицепс сидя с гантелями 15 3по10

п.с. Apple сказал что присел на пол шишки, будем исправлять!

 

Всем привет! Сегодня день тяги, после приседа не восстановился нифига, поэтому сегодня поработал синглами чуть чуть.

1. Становая 200*1; 210*1; 220*1
2. Жим лежа узким хватом в Смитте 130*10; 140*7; 150*5
3. Тяга горизонтального блока 55 3по12

п.с. В Смитте не знаю какой стартовый вес, да и на всех тренажерах по разному, поэтому всегда считаю как обычную штангу)

 

Даже 5 человек уже заявилось…борьба чтоли будет

 

Всем привет! Пожал сегодня от души, доволен, плечи и локти ноют, короче все как и должно быть

1. Жим лежа 160*2; 150*3; 140*5; 130*6
2. Трицепс на блоке с конатом 45 4по15
3. Трицепс на блоке 1 рукой 20 3по12

Вес с утра 84,5

 

Подкинем дровишек)

 

Эт по взрослому
На пик

 

Выложимся по максимуму, Валер

 

Всем привет! Приииисеееед

1. Присед 170 2по3
2. Жим с пола 130 3по6
3. Разгибание ног 80 3по12

Еще немножко, еще чуть чуть…)

 

Как разминаешь плечи и локти , чтобы не болели перед жимом?

 

Да на самом деле все стандартно…обычная разминка на плечевой пояс(помахать руками и тд) и с гантелями по 3кг махи в стороны, жимы и на ротаторы по 15 повторений…но на больших весах все равно поднывать начинают и после тренировке, а на следующий день вроде отпускает))

 

У меня тоже ныли ротаторы, когда веса были больше и на приседах еще больно было плечи. Что-то я про махи забыла, надо тоже включить для профилактики)))

 

А ты выступала ?

 

да но не очень много, раз 5-7 может) в основном по жиму, один раз по троеборью. По жиму я кмс

 

Ну это 5-7 это не мало, опыт есть!)
Один раз приезжал в Ярославль на соревы)

 

да я уже все забыла)))) старт , жим, стойки только помню)))))))) а так для меня стресс большой был бы ща на соревнования выйти (даже если бы результаты были) как в первый раз... ВРПФ обычно Ярославль белокаменный тут раз в год проводит, вроде достаточно крупные соревы, не на них?

 

Да успеешь еще выступить, было бы желание и здоровье)

Ярославль белокаменный, именно на них)

 

И были бы силовые

Здорово)))!

 

Так у тебя теперь подружка Оксана. Вот вы с ней и выступаете вместе) подбодрит тебя на соревах)