Блог Новая подготовка к турниру по пауэрлифтингу c Hilma

Всем привет! Сегодня немного нагрузил трицепс.

1. ЖЛУХ в Смитте 100*8; 110*8; 120*8; 130*6
2. Тяга горизонтального блока 55 3по12
3. Тяга вертикального блока 55 3по12
4. Бицепс с гантелями 20 3по8

 

Всем привет! Вчера не знал что пожать, решил опять узким хватом чутка поработать.

1. ЖЛУХ без упора ног 120*2; 130*3; 120*2
2. Становая 160 3по5
3. Сгибание ног 75 3по12



Всем легкой и быстрой пятницы!)

 

Всем привет! Вчерашняя тренировка прошла вполне не плохо)
В целом неделя прошла хорошо, осталось 3 недели подготовки и неделя отдыха.

1. Жим лежа с резиной 145*2; 130 2по4
2. Трицепс на блоке с канатом 45 4по13
3. Трицепс лежа с гантелями 10 4по12

 

Всем привет! Сегодня тренировка зашла, наверно тритрен разогнался

1. Жим с пола 140*2; 145*2; 152,5*2
2. Тяга вертикального блока 65 3по10
3. Тяга горизонтального блока 55 3по10
4. ЖЛУХ в Смитте 110 3по10
5. Бицепс с гантелями сидя 15 3по12

В Смитте стал жать открытым хватом и разводя кисти в стороны, так локти не разводятся в стороны и акцент четко уходит в трицепс!

Собственный вес в районе 83кг

 

Сегодня без тренировок, женим друга))

 

Что то намечается

 

Попался перец

 

Все норм, уже потихоньку в зал собираюсь)

 

Вторая ходка у него

 

На этой неделе получилось сходить только 2 раза, пришлось пожертвовать приседом)

1. ЖЛУХ без ног 140*2; 145*2(второй повтор чуть чуть помогли)
2. Трицепс на блоке 55 3по15
3. Трицепс лежа с гантелями 15 3по7

 

Нада уже 200 накидывать. ***Лиса*** скоро операцию сделает,а там уже за ней неугонишься.

 

Да-да-да
Буду киборгом

 

Дамам надо уступать)

 

Ми-ми-ми

 

Всем привет! Тренировкой доволен, личный рекорд зафиксировал, хотел сделать среднюю, но что то пошло не так..)

1. Жим с пола 160*2(2 повтор чуть с помощью); 140 2по3
2. Присед с паузой 130 3по5
3. Бицепс сидя с гантелями 15 3по12

 

Всем привет! Сегодня чуть спины

1. Становая 180 2по2
2. Тяга горизонтального блока 55 3по15
3. Тяга вертикального блока 55 3по12

Со следующей недели и до соревнований(23.02) убираю присед и становую, из базы остается только жим.

 

Всем привет! Тяжелый жим оказался тяжелым

1. Жим с резиной 150*1(2 опять с помощью); 140*2; 130*2
2. Трицепс на блоке 1 рукой 20 3по12
3. Трицепс лежа с гантелями 10 3по12

На следующей неделе немного спущусь по весам, потом уже тяжелая пред соревновательная неделя.

 

Чё хотел спросить, тебе где сложнее жать,в смите или со стоек?

 

Думаю что в Смитте, там траектория четко заданная - прямая, из-за этого мне лично не очень комфортно.
А вот на трицепс жать в Смитте нравится, чувствуется прям как надо, кисти разворачиваешь в стороны и погнал

 

Привет. Брусья в программу тренировок не добавляешь?