italicafarm.com

Меня ЗИГГОША сегодня побил за то что я захотел такую же.

 

Эдуард подскажи пожалуйста, при перетрене сколько желательно дать организму отдых.

 

Все индивидуально. от 2-7 дней

 

Сегодня как раз 2 дня, дотяну до понедельника.
Спасибо.

 

Как отпустит попробую по твоей программе ноги тренить. После того как залечил травму ног боюсь особого разнообразия нагрузок на ноги.Делаю лишь одно -жим ногами.Не растут.

 

Подключил к тренировке ног, выпады с гантелями. Для меня стало очень эфективно.

 

Я делал приседания с станке Смитта ноги выставлены вперед.Заболела поясница.После перешел на жим ногами.
Выпады попробую.

 

Попробуй, главное технику правильно делать. Я беру гантели и пошел гулять по залу. Я делаю не широкие выпады, но поглубже.

 

Да да видел таких, думал-что ерундой занимаются.Оказывается нет, не прав был.

 

Ой что твориться, у меня новый трофей КРУТАЯ ПЕРСОНА.

 

поздравляю

 

Хочу дорости до твоей подписи.

 

Я на даче, у меня там разборные гантели. Сначало пробовал присидать с ними, но ерунда кака то. Начал делать выпады. Ноги прокачал, очень хорошо. Пробуй.

 

Все жена компьютер отбирает.Все спокойной ночи.

 

И я пойду, завтра на работу.

 

Ахах ,норм булки просинтолены?)

 

А еще презики ,каахи и бутылки всякие

 

И бечики

 

Дада