italicafarm.com

До того устал что такое чувство что сегодня утро было вчера, все как в тумане.

 

Надеюсь завтра у тебя не дкнь ног? У меня спина по плану поэтому сегодня гружусь углями

 

Завтра первый день иду на тренировку после как бы четырех дневного отдыха.

 

Я качаю все тело за тренировку.

 

И такой вариант имеет право на жизнь!

 

Опиши тренировку

 

Только после таких тренировок у меня такое чувство что я не имею право на жизнь-тяжело.Наверно это был перетрен.

 

Велотренажер 30 мин
жим ногами 6-8 подх.30-50 повт.
сгибание ног 6-8 подх. 30-50 повт.
икры 500
тяга к груди в наклоне 5 подх 15-20 повт
тяга за голову 5 подх 15-20 повт
жим лежа 5 под 15-20
жим голов вниз 5-15-20
жим под угл 45 гр. 5-15-20
подъем штанги к подбород. 5-20-30
подъем штанги стоя шир хв к гуди 5-20-30
задние дельты 5-20-30
шраги 5-15-20
подъем штанги на биц 5-15-20
молотки 5-15-20
франц жим лежа 5-15-20
стоя 5-15-20
пресс -я очень часто решаю что само похудеет.

 

Тренировки у меня не повторяются, меняю упражнения.

 

Я это прочитал и уже устал. Зто надо себя чемто подпитывать во время тренировки. Сколько часа 3 идет. Жесть конечно.

 

в воду добавляю немного меда и щепотку лимонной кислоты-вроде легче становится.Кофеин, пентоксифилин.

 

Я когда в пожарке служил, занимался пожарно-прикладным спортом. Вот его называли лошадиным спортом.

 

Ну я думаю тут все дело в том чтобы держать правильное давление на тренировке.Болит лобная часть головы -пониженное давление(добавить кофеин).Затылочная часть -повышенное (пентоксифилин)

 

Старый я уже для таких тренировок. Мне так понравилось на даче на воздухе заниматся, что даже в зал не хочется возрощаться. Может на лето мешок купить кроссферский и здесь заниматся на воздухе, а по зиме в зал. Вообщем думаю пока.

 

Я когда в натурашку занимался бегал на беговой 1.5 часа.Во время бега даже рот не открывал чтобы отдышатся.И обязательно делал один раз ускорение в течении минуты до 26 км/ч-такой грохот стоял.А сейчас и пыхтишь и сопишь, каких только звуков не издаешь-нет выносливости.

 

Я в до 50 лет каждое утро 10км бегал. Потом зал опять завлек и все, вся выносливость ушла.

 

Пойду спать. А завтра в зал тренироватся. Тянет блин.

 

ночной ужин рыбий жир, аспаркам , панкреатин

 

Всем добрых снов и анаболизма мужики и девушка Каша!