Sdelaitelo.BIZ

Разгиб одной ногой 5 по 30 друг за другом
Жим ног 5 по 50
Разгиб двумя ногами 3 по 2 минуты
4й сет дробсетом 15+15+15+15
Выпады в мс3-5 20+20
Икры стоя 1 по 5 мин
Сидя в трен ре 3 по 50

 

Вот блин а сегодня квадры тренил и не до этого теперь устал я

 

Да емаее,получай тогда зрительный оргазм

 

Спасибо,я бы все это поделал,но у нас только штанга есть))Придется по старинке одни приседы,да выпады добавлю.

 

ну сделай вот что, 3*50 присяды, далее жим ногами есть?

 

с штангой столько упражнений можно на ноги сделать
попробуй как на 3 фото .

 

Неа)) только штанги и стойки))

 

Спасибо.

 

Да я делаю в основном только приседы,а сейчас как бы отдых,больших весов нету,вот и разнообразия ищу,но с моим залом))))

 

Сделай присед 5*50, выпады 3-5*20-30 на каждую ногу, тяга на прямых ногах 5*20-15 и думаю ты помрешь от ебейшего пампа и ходить не сможешь

 

я сегодня ноги долбил .
присяд ,постановка ног узкая как на 3 фото .это писец полный
вот мне еще что нравится

 

Эд,спасибо)конечно помру,прямо там спать лягу,не привык я к много повторке.

 

Я сам люблю очень ноги тренить.

 

сделай по 3 подхода если будет тяжело

 

Будем пробовать,завтра отпишуть о впечатлениях.

 

Ладно,всем доброй ночи,устал я сегодня))

 

А куда Тоха пропал ?

 

Привет! Наверное занят по работе