Sdelaitelo.BIZ

мне даже 20 много .максимум делал на 15 этого мне за глаза .у меня на ноги 3-4 упражнения + икры ,если многоповторка больше двух упражнений сделать не получится ,ноги откажут

 

Согласен,Эд уже просто привык.Все делает многоповторкой

 

это еще зависит от тренировки . если к примеру взять мои то на многоповторке придется менять всю программу . большая интенсивность и объём ,просто словлю перетрен быстро .

 

Это сома собой,я только смог сделать присяд и выпады.

 

ну ты монстр . я присяд и выпады в разные дни делаю

 

Вы посоветовали,пришлось делать)))Не мог же я вас подвести.

 

Это Эд погорячился .Выпады реально тяжёлое упражнение.Я хожу по залу или с гантелями или с штангой .Получается на одну ногу примерно 20 выпадов(шагов). После выпадов я не знаю как присесть еще можно ,у меня ноги до конца тренировки еле шевелятся .Перед выпадами делаю сгибание -разгибание ,эти упражнения больше идут на разогрев

 

Я бы тоже разгибания-сгибания поделал))

 

Мне очень понравилась тема жим ногами в Смите ,я тебе на последних фото скидывал .Ноги просто убиваешь ,причем с небольшим весом .

 

Мне понравилось,но даже смитта нетуУ нас суровый зал)))Новички даже перестали ходить.

 

я иногда хожу в такой зал ,когда ностальгия мучает .там атмосфера другая и люди которые понимают с полуслова

 

Поэтому я выбрал его,хотя еще 2 зала платных есть,со смитом
Там какие то педики иногда приходят,а залы маленькие,и все палятся на тебя.

 

Я так понимаю еще итогов конкурса не было?

 

Спасибо за наводку)))

 

всем приветуля сейчас начну отвечать на письма на емэйле отличная новость для любителей европейской фармакологии на склад поступил RIMOBOLAN из испании ОРИГИНАЛ примерная цена продажи 9 $ за ампулу ! качество ебейшее!

 

А что это за вещество??

 

ну прима BAYER

 

Отличная новость для любителей примы!

 

посмотри личку

 

уже