Sdelaitelo.BIZ

спасибо

 

пожалуйста)

 

с понедельника курсану болд кароче и энку... решил не сушиться... буду набирать )

 

Мужики настоящие всегда на массе!

 

Я в смите делал выпады. Всем привет! Плечи сегодня ушатал не реально

 

я вчера плечи делал) сегодня отдых завтра спинааааа кстати по спине и груди пересмотрю упражнения и изменю тактику немного тренеровок буду делать теперь не лифтерские трени а более билдерские акцент на грудь и спину тк это просто проблема..

 

Плохо растут? Попробуй многоповторку

 

sdelaitelo.com, у тебя сейчас гр нет?

 

Че на спину делаешь и чем грудак пробиваешь??? Я перепробовал разные подходы. Выбрал для себя для грудных : разбиваю на каждую неделю отдельно верх грудных и середину. (т.е. горизонт и 30-45градусов наклон). Ставлю изоляцию(разводку обычную или разводку в блоке), тяжелым жим гантелей низкоповторный(5-6 повторов рабочие подходы и по 10 повторов два разминочных), и потом последним идет штанга, до сотки уже дохожу когда, грудак отказывает!!!! если сильно надо, то в конце снова разводка в блоке. Грудак ебуче пробивается и хорошо растет!

 

спина- я хз как описать то что я делаю)))
грудь - жим- разводка гантелями-жим в наклоне гантелями -сведение рук лежа и стоя на смиттере-

 

Пускай привозит

 

Привет всем!

 

С добрым утром
Давно не видел тебя,как дела?

 

..спасибо хорошо...заднюю бедра дернул только
ты как?

 

На тренировке?

 

Все хорошо,только ноги так гудят,после трени.
Еще даже не ел

 

Твою треню ног я читал и как упал спасаясь от комаров тоже...да на трене..и размялся вроде..вставать начал со штангой во втором подходе и дернуло..еле поднялся...тело дает знаки , что пора отдыхать видимо

 

хахах,да бежать не мог,а приходилось,в этом году комары дикие еще и мошек,пойду поплачу
Сочувствую,давай лечить,скорейшего выздоровления)

 

Эти травмы вообще не нужны,получил травму около колена,теперь еще все мучает меня.

 

Спасибо..