Sdelaitelo.BIZ

все верно .у меня перерыв был 9 лет в тренировках из за травмы .и сейчас продолжаю через боль заниматься .фарма спасает не много положение

 

И многоповторка и легкие веса?

 

да . я вообще с весами осторожен ,лучше не рисковать . когда загоняю хороший курс тогда потихоньку наращиваю веса

 

Мудрость! А когда 9 лет не тренил что повредил?

 

плечо и грудь .хотел с начало операцию делать ,как всегда все само рассосалось .тренироваться стал с 2009 ,год только ушел на восстановление

 

Разрыв?

 

очень сильно потянул .врачи говорили что полюбому надо шить .я айболитам не верю

 

Сила духа сильнее скальпеля!

 

это точно

 

скажи не использовал ли ты схему гр после тренировки?

 

нет .я сильно не заморачиваюсь с этим

 

Дани а ты выступать не собираешься?

 

форма позволяет, я думаю можно выступить

 

Капец мне Саня на завтра треньку рук написал, это жесть

 

делись))

 

Биц
Скотт с прям шт 4 по 10-20 пирамидой
Сгибание рук со штангой, упираясь грудью в лаку под углом 45-градусов 5 по 30-50
Молотки под 45 4 по 15-20
Скотт с гантелей 4 по 20
Молот тросс 4 по 30-50
Сгиб со шт сидя 3 по 100
Триц
Жим уз в смиттее пирамида вверх-вниз 8 по 12-20
тросс в кроссовере по 4 по 15-20
Трисет: -брусья 3 по макс,
-Отжимания уз хв от перекладины 3 по макс
-Отжим от лавки рук за спиной 3 по макс
Тросс из за головы 4 по 15-20
Как вы думаете что завтра будет с моими руками

 

Ветку savann'a завтра ты точно не посетишь )

 

Собери пожалуйста в кучу все свои программы в одной теме!!!
Думаю многим будет интересно почитать!

 

Чтобы выступить нужно хорошо подготовиться ,чтоб хорошо подготовиться нужно время и деньги ,не того не другого у меня нет .