Thomas&Co - Медицинское качество.

Квадра. Жим пирамидой. Вверх-вниз 7 по 12-30-12. 8й по ощущениям дропсет
Далее жим одной, другой ногой без отдыха 3 по 30+30
Разгибе на время 4 по 2-3 мин
Икра 1 сет 10 мин

 

Вот это от души...благодарю!

 

тут только квадра, так как я ее делаю отдельно от бб

 

Кстати забрал подарок от Тома,трек завис,писал что на сортировке! Плюнул,сегодня пошёл на почту,лежит родимая,незнаю сколько)...правда упаковка чуток страдает-коробка большая и виалы склеенные скотчем по всей коробке катаются...но всё цело и это главное! Спасибо Томас!

 

Ну да,я вижу! А какому кол-ву повтор.придержуешься от 12 до 30? Ну так в среднем?

 

на квадру я от 20-100. На ББ в среднем от 10-20

 

В проге на квадру ты пишешь пирамида 7подх.12-30-12,это примерно так :12-20-25-30-25-20-12.???

 

да все верно, вес поднимаешь а повторы понижаешь и потом на оборот

 

Наоборот получается, вес уменьшаешь/повторы увеличиваешь. а потом наоборот
Ты уже о завтрашних зефирках мечтаешь)

 

От души ещё раз

 

В точку мишка)!

 

я не правильно значеит написал, я делал на оборот

 

Всем спокойной ночи!

 

Спокойной и анабализма

 

Всем доброго утра и хороших выходны. Как настроение?

 

доброе утро
Настроение отличное) Сегодня тренировка ног, но вот думаю приседать или пока рано. Позвоночник у меня между лопатками тянул. Сейчас тянет, но еле ощутимо. Думаю или еще отдохнуть от упражнений на спину или пофиг))
Ты как? Начал поглощать вкусняшки?

 

С поясом занимаешься ? Если да, есть разница в болевых ощущениях позвонка "с" и "без" него ?

 

Приседания с поясом делаю. С ним комфортнее себя чувствую. Но сейчас у меня болит между лопатками. Вообще не знаю из-за чего. Просто заболело и все. Сейчас почти прошло.

 

Тоже грыжа может быть. А может крепатура такая. Или спазм

 

Всем привет, прихожу я короче домой со смены,и мне жена говорит,пойдём прогуляемся, пошли. Проходим мимо почты,она достаёт мой паспорт и говорит тебе извещение пришло...ладно,взял извещение,получил каеую то посылку. Каково было моё удивление,когда я в посыли обнаружил пропик 10 шт от Томаса.Жена сделала подарок на днюху,правда днюха в апреле была,но ей и зарплату задерживали, выплатили за январь и февраль.Доволен очень.