Thomas&Co - Медицинское качество.

Яковлев тоже говорит ни когда не ставте в переднию дельту. Только средния и задняя. Я еще в широчайшии ставлю, дельты, трицепс.

 

согласен, можно в зданию бахать

 

Первый раз раздуло пиздец и покраснело,я найзом мазал вроде прошловсе больше не буду опаты такие ставить,щас вторая болит

 

Еще яковлев показал, что в бицепс ставят на в середину, а с боку. Кладешь локоть на колено и в бок бицепса ставишь.

 

спасиб буду знать теперь)да я насмотрелся на местного брата))))
а по мне так в булки лучше всего ставить и безопаснее

 

Вчера вот что делал:
тяжелые махи в ниж трети ампл по 15-20 по 4 сета
Потом махи полн амплит 4 по 20
Потом махи одной рукой с наклоном всторону на верх сред дельты( одной рук держишся как бы висишь на ней) 4 по 20
Задняя дельта - тяга штанги к груди лежа на лавки 45 по 30 4 сета
Махи лежа на боку на горизонт лавке 4 по 30
Ширина спины:
Тяга блока к груди в пол амплитуды 5*15-20, 6-й дроб сетом
Тяга блока узким обратным хватом 5*15-20
Тяга блока за голову 5*15-20
Половер в кроссовере с тросом 3*20-15

 

ставь в среднюю ниже середины под углом 90 градусов, либо в верхнюю часть для округлости дельты под углом 60 от перпендикуляра, та сторона, что ближе к голове (посмотри в интернете это дело как Виталий Калестру объясняет для округлости, а то не туда поставишь)

 

Может Калестру, я просто точно не помню.

 

Спасибо дружище

 

в банку нужно ставить как и в задницу- в крайнюю верхнюю четверть

 

я вообще с верху ближе к наружному пучку

 

я тоже так раньше ставил.

 

большая разница?

 

посмотрел ща видео как ставят в те или иные мышцы!вот это сада маза особенно в трапецию 5ой

 

Я в трапецию только инсулинками ставил и то блин неприятно

 

а то игла погнется

 

вроде тож самое))). сегодня с женой попробую снять для парней как нужно ставить в банку. только не знаю как видио выкладывать с телефона

 

заржал в слух)))))