В чём секрет фитнес-мотивации? Мнение учёных.

Развитие любой привычки – хорошей или плохой – начинается с рутины, и физические упражнения не исключение. Согласно исследованию, проведенному Университетом Айовы, необходимо стараться сфокусироваться на особых сигналах, которые позволят превратить физкультуру в привычку.

Ассистент профессора Университета Айовы Элисон Филлипс обнаружила, что именно наличие особых сигналов движет людьми таким образом, что они автоматически идут в спортзал. Благодаря этому увеличивается частота тренировок.

Филлипс сообщает, что такие побуждающие привычки – отличный способ сделать спортивные упражнения частью жизнью. Независимо от типа физических упражнений, которые вы планируете совершить в определенный день, если у вас есть побуждающая привычка, вы начнете выполнять упражнения, не задумываясь об их достоинствах и недостатках.

К примеру, многие люди занимаются спортом после работы. Конец рабочего дня является сигналом к отправлению в спортзал и выполнению упражнений вместо поездки сразу в направлении к дому. Для других таким сигналом может быть звонок будильника ранним утром, оповещающий о том, что необходимо выйти на пробежку или покататься на велосипеде. Исследователи считают, что для того чтобы заработали сигналы, необходимо в течение месяца вырабатывать привычку.

Чаще всего люди используют внешние сигналы. Но эффективность того или иного оповещения определяется отдельным человеком. Для кого-то действенными являются внутренние сигналы, например, оповещающие о том, что необходимо размяться после долгого сидения за рабочим столом. Однако, по мнению Филлипс, такие сигналы вырабатываются намного дольше внешних.

Основная цель исследования заключалась в подтверждении важности компонентов различных привычек, влияющих на частоту тренировок. Филлипс и Бенджамин Гарднер опросили 118 взрослых людей на предмет оценки уровня тех или иных сигналов, мотивирующих их на тренировки. Затем исследователи проследили, как часто они занимаются спортом в течение месяца.

Более 25% участников имели лишний вес или ожирение. Примерно 5% не занимались вовсе, а 50% участников сообщили, что занимались спортом регулярно более 12 месяцев. Придя к выводу, что сигналы не оказывают никакого влияния на частоту тренировок, Филлипс отметила, что они все же эффективны для людей, которые хотят внести новые привычки в свою жизнь.

 

Зачем ? Зачем всё это ? ЗАЧЕМ!!!! Ходить в какие-то спорт-залы, вырабатывать для этого привычку, напрягаться, утомляться, уставать...Подсаживаться на пратыины... Чтобы потом нИсТоЯл и все вокруг на тебя глазели ? Уж лучше пивко с чипсами и мазиком попивать, лёжа на диване...

 

И рыбки съесть и косточкой не подавиться...

 

Вам лишь бы вкусненько поесть!!!!

 

Сама знаешь, через что лежит путь к сердцу мужчины...

 

ну это да!Вы любители отожрать пузо до отказа!!!

 

Это мы таким образом вызываем гипертрофию пресса Зато растёт потом, как на дрожжах

 

У меня знакомый говорит, что
пузо для мужчины честь,
а пресс и у дрищей есть...

 

А чего тут знать?))) Путь к сердцу мужчины лежит прямиком через минет)))

 

Не, ну а что?))) Весь мозг тебе через пипирку высосут и борщах ты уже думать явно не будешь
Так что сушитесь пацаны с удовольствием)))

 

Не, ну а прикинь какая-нибудь молоденькая девочка без опыта, сидит тут, читатет нас и думает, как бы покорить её парня... И тут ты ей ящик пандоры открыл...

 

Я за парня)))

 

ДО... конечно же, не о борщах буду думать... А ПОСЛЕ...

 

Походу Alexa555 обиделась на нас Подумала-подумала, да ну нафик этих извращуг

 

А после - спать.. восстанавливаться тоже надо и так по кругу

 

Смотрю тут мнения всех наших форумских ученых о мотивации сошлись воедино ))))