Дневник тренировок - Amazonka's life | Страница 26 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Дневник тренировок Amazonka's life

Тема в разделе "Дневники тренировок", создана пользователем Alexa555, 26 июл 2015.



Страница 26 из 177
  1. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Есть серьезно!
     
    Alexa555, 31 июл 2015
    #501
    • Смешно! Смешно! x 1
  2. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    и что же снижать со 150 углей ? на 150-100г уже надо быть просушенной . Но может у вас своя стратегия.
     
    URRI, 31 июл 2015
    #502
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  3. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Ну вот,потихоньку сушусь ведь) Я просто еще раньше начала...
     
    Alexa555, 31 июл 2015
    #503
  4. dbyyb

    dbyyb Цель 212 lb Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    22,187
    Оценки:
    +35,431 / 388
    кочек мять самое неблагодарное.
    пальцы потом продашь
     
    dbyyb, 31 июл 2015
    #504
    • Смешно! Смешно! x 1
  5. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    самое сложное-это очень полных мять!))
     
    alex83s, 31 июл 2015
    #505
  6. dbyyb

    dbyyb Цель 212 lb Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    22,187
    Оценки:
    +35,431 / 388
    чем? катай им жир туда и обратно )))
     
    dbyyb, 31 июл 2015
    #506
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  7. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    Чтоб добраться до мышц,нужно еще и жир пробиватьo_O
     
    alex83s, 31 июл 2015
    #507
  8. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    двойная работа!))
     
    alex83s, 31 июл 2015
    #508
  9. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Тяжелая работа, у всех практически массажистов больные суставы на руках!
     
    Alexa555, 31 июл 2015
    #509
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  10. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    да не у всех! прежде всего эта работа должна приносить удовольствие!
     
    alex83s, 31 июл 2015
    #510
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  11. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Привет Ребятки!!!!:shtanga:
    Сегодня была грудь и дельты!!!
    Адово потренировалась! Голова кружится, 2-й день безуглеводки! Целый день на кофе,незкое давление-90Х60.
    Утром встала-виднеется пресс!:pret:
    Итак, моя тренировка:
    Грудь:
    -Отжимания 3Х15;
    -Сведение в кроссовере 3Х20
    -Жим в наклоне 4Х15

    Дельты:
    -Махи вперед(блин 10 кг)3Х20;Сразу махи в стороны 3Х20(суперсет);
    -Махи в наклоне 3Х15, тяга к подбородку 3Х15 (суперсет);
    -Упражнение бабочка на заднюю дельту до отказа, т.к. отстают задние дельты.
     
    Alexa555, 31 июл 2015
    #511
  12. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    Если отстают задние дельты то надо их тренинг переносить в день спины и вставлять в средину тренировки спины , так как тяги вертикальные и горизонтальные хорошо воздействуют на дельту заднюю, при условии что выполняются технически верно упражнения.
     
    URRI, 31 июл 2015
    #512
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
  13. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    У меня они не пропорциональны...(((Одна здоровая, а другой нет просто...:D
     
    Alexa555, 31 июл 2015
    #513
    • Смешно! Смешно! x 1
  14. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    на одну нагрузку давать больше , на другую меньше и исключить упражнения 2-мя руками .
     
    URRI, 31 июл 2015
    #514
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  15. Коварный

    Коварный mr.Champion Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    9,159
    Оценки:
    +22,872 / 106
    Я делал и в день спины и отдельно с плечами. Восстанавливаться успевали.
     
    Коварный, 1 авг 2015
    #515
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  16. URRI

    URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

    Сообщения:
    8,148
    Оценки:
    +21,167 / 183
    Ну это как вариант специализации.
     
    URRI, 1 авг 2015
    #516
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  17. Винчестер

    Винчестер Амбал

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +4 / 1
    Ты идеальная :rolleyes:
     
    Винчестер, 1 авг 2015
    #517
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. denis15900

    denis15900 Протеиновый бибизянчик

    Сообщения:
    1,019
    Оценки:
    +955 / 114
    можно и посуше, но время есть - верим! В конце воду слить и идеал!
     
    denis15900, 1 авг 2015
    #518
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Спасибо за совет, буду так делать!!!
     
    Alexa555, 1 авг 2015
    #519
  20. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Всё будет!!!Я не идеал и никогда им не буду)
     
    Alexa555, 1 авг 2015
    #520
    • Нравится! Нравится! x 1
Страница 26 из 177