Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

Буду и интересные видосы сюда кидать чтобы не затерялись

 

Пиздабол же....

 

Треня на завтра. Руки
Биц
1)биц со шт 10 по 10 отдых 30 сек
2) Скотт в кроссовере пирамидой вверх-вниз 7 по 30-10
3) молотки с троссом 4 по 20-30 и 5 й дропсетом
Триц
1) разгиб в кросмовере( спиной к станку) пирамидой вверх-вниз 7 по 30-15
2) фж шт 10 по 10 отдых 30 сек (наверное сделаю в смите)
3) отжимания уз хватом 3 по макс

 

Мне одному кажется, что удаль топикстартера пошла на убыль?)))

 

А еще раз но только по русски с учетом что читают качи

 

Объемы говорю тренировочные падают)))

 

Да. Я через 4 дня ухожу ПКТшить

 

Интенсивность не роняй...

 

Объем упадет, интенсивность можно держать.

 

Интенсивность - это рабочие веса... будут, еще и немного подрасти могут.

 

Отнюдь... у многих на ПКТ рабочие веса еще и растут)))

 

Нет интенсивность это не только рабочие веса. Как повышается интенсивность? это может быть поднятие рабочего веса, сокращения отдыха между подходами, увлечение повторений, или увеличение упражнений в 1 подходе(супер сеты, трисеты, дробсеты)

 

вот мой ПКТ сплит.

1 Квадра+ББ+Икра
2 отдых
3 Спина + бицепс
4 кардио 45 минут
5 грудь + трицепс
6 Дельта +квадра
7 отдых
8 день кардио

 

Это фото кидаю для любителей базы на 3-5 раз. Кто рвет на себе майку и говорит что надо делать на 5 раз и будет все супер