Моя подготовка.Мэнс-Физик(Осень) | Страница 4 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Моя подготовка.Мэнс-Физик(Осень)

Тема в разделе "Дневники тренировок форумчан", создана пользователем alex83s, 30 июл 2015.



  1. Анаболик

    Анаболик Добрый смайлик

    Сообщения:
    9,181
    Оценки:
    +12,031 / 88
    [​IMG]
     
    • Смешно! Смешно! x 3
  2. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    Сегодня был день ног. По окончании брякнулся под вентилятор и валялся минут 5 наверное. по фарме: маст100+проп 0,5.
    Вес в кроссовках,майке,шортах и носках+наетое брюхо был 91,9 кг.
    Сгибание ног лёжа 3 Х 12

    Мёртвая тяга 4 Х 12

    Разгибание ног 3 Х 12

    Присед фронтальный 4 Х 12

    Жим одной ногой 3 Х 12


    Гакк в смите 5X10 отдых 30 сек


    Подъём на носки стоя 3 Х 20

    Подъём носков в тренажёре жим лёжа 5 Х 12 – отдых 30 сек
     
  3. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    поперся на треню в 19-00,так как жара была пипец просто. Делал плечи+бицепс .прога такова:

    Подъём рук в стороны в тренажёре 3 Х 12

    Жим гантелей 3 Х 12

    Жим в Хаммере 5 Х 10 –отдых 30 сек

    Махи гантелями стоя в наклоне 5 Х 10 – отдых 30 сек

    Концентрированный подъём одной рукой 3 Х 12

    Подъём штанги в наклоне 3 Х 12

    Подъём штанги гнутый гриф 5 Х 10 – отдых 30 сек
    Ну и пару фоток сегодняшних. Вес вечером 91,7кг.
    Моя подготовка.Мэнс-Физик(Осень) - Бодибилдинг форум AnabolicShops Моя подготовка.Мэнс-Физик(Осень) - Бодибилдинг форум AnabolicShops ну и маст+проп))
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  4. пущкпу

    пущкпу mr.Champion

    Сообщения:
    4,816
    Оценки:
    +6,371 / 72
    не криви линию плеч
     
  5. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    это просто фотки. типа как сушки идет!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. пущкпу

    пущкпу mr.Champion

    Сообщения:
    4,816
    Оценки:
    +6,371 / 72
    заметно качественней стал
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    там только прыщуганы фотошопом замазаны:D от жары высыпало!
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  8. tess

    tess mr.Champion Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    18,786
    Оценки:
    +18,378 / 190
    у меня вообще все спина,заплыла!от жары поты"!:(
     
  9. Daniskinson

    Daniskinson mr.Champion

    Сообщения:
    4,297
    Оценки:
    +9,085 / 160
    Я бы все таки не ел за один прием такое количество творога
     
  10. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    мне нормально!;)
     
  11. Daniskinson

    Daniskinson mr.Champion

    Сообщения:
    4,297
    Оценки:
    +9,085 / 160
    Это просто совет, я же не настаиваю. Тебе норм, а организму твоему не уверен, это просто не нужно
     
  12. пущкпу

    пущкпу mr.Champion

    Сообщения:
    4,816
    Оценки:
    +6,371 / 72
    а чем плох творог по 250 гр?
    пачка в 200 гр. заходит легко, с яблочком в прикуску.. и никакой тяжести и т.п.
     
  13. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    точь в точь!:ladushki:
     
  14. TED

    TED Плюшевый Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    25,554
    Оценки:
    +42,113 / 785
    Я в блендере замес делаю с пачкой творога 200гр, так там еще и молоко и банан/апельсин/клубника/да и ваще любые фрукты и все это пьется за 1 раз, причем легко.
    Если конечно весить 50кг, то наверное 200-250 гр творога это дофига:D:D:D
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  15. пущкпу

    пущкпу mr.Champion

    Сообщения:
    4,816
    Оценки:
    +6,371 / 72
    да, я такую же байду замешиваю, только последнее время банан на ягоды заменил и скуп прота добавляю...
    вполне норм и наедаешься
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  16. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Хорошая форма! Ты вакуум делаешь?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    Спасибо! Нет,не делаю.
     
  18. Evil

    Evil mr.Champion

    Сообщения:
    8,530
    Оценки:
    +25,498 / 249
    Дополнительно::
    Консультант
    Че такого в 250 творога? ) Это норма ) Если особо голодно, на ночь\вечером 500 иногда закидываю и норм ) С сахзамом
     
  19. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Талия широкая просто, делай вакуум!)И будет идеально)
     
  20. alex83s

    alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,682
    Оценки:
    +2,966 / 37
    Тушка не подсохшая еще. Как форма будет,то вакуум не нужен!);)