Дневник тренировок - Amazonka's life | Страница 37 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Дневник тренировок Amazonka's life

Тема в разделе "Дневники тренировок", создана пользователем Alexa555, 26 июл 2015.



  1. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Всем Привет! Сегодня будет тренировочка ножек, а также сегодня было кардио 25 минут.
    Вес потихонечку падает вниз!
    Удалось поспать днем!:cool:Zzzzz
    Итак :
    -присед с с пружинным движением(2 раза) в широкой постановке ног:Чтобы хорошо почувствовать ягодицы,в нижней точке седа напрягаю ягодицы. 4Х15;
    -жим платформы одной ногой 3Х15;
    -моя связка: болгарские выпады +мертвая тяга со скамьи с гантелями 3Х15- на каждую ногу.:shok:я чуть не охенела!:crazy:
    -выпады в сторону 4Х30;
    - выпады в прыжке без веса 3Х20;
    -махи назад, махи в стороны суперсет 4х15.
    -икры(в платформе на носки) 4Х30.
    В общем выдалась плодотворная такая тренировочка,ножки гудят!:yes:
     
  2. Жменя

    Жменя Амбал

    Сообщения:
    14
    Оценки:
    +2 / 3
  3. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Для тех,кто хотел увидеть мои ноги в шортах!;)
    Amazonka's life - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  4. savann
    Онлайн

    savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

    Сообщения:
    46,125
    Оценки:
    +105,371 / 718
    Тут по моему без шорт хотели все:rolleyes:
     
    • Смешно! Смешно! x 4
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
  5. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    на конкурсе вам понравится фотка!!!;)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  6. savann
    Онлайн

    savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

    Сообщения:
    46,125
    Оценки:
    +105,371 / 718
    Надеюсь что не только фотка, мы же ведь прийдем в живую поглазеть:)
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    Классные ножки :)
     
  8. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Посмотрим,как вы придете!:p
     
  9. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Спасибо большое!;)
     
  10. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    Икры большие вроде очень!) Часто делаешь их и какие упражнения?)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  11. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    делаю 2 раза в неделю! Одно упражнение: или подъемы на носки в смитте до отказа 3 подхода или в жимовом тренажере (без веса) тоже до отказа)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  12. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    Вот у меня сейчас примерно так же на них) Маленькие и дохлые пока что очень, я не делала их раньше вообще :(
     
  13. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    я же тоже не делала) Я весила раньше примерно 40 кг,самый критический вес 39
     
  14. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    А я худела так специально до 40, диета - аля 200 кк в день(( Благо мой организм не дал мне в анорексию ударится, просто пожирела потом)) Меньшее из зол)
     
  15. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    Я же тоже специально худела,ибо танцевала. Один йогурт в день и одно яблоко!
     
    • Печально :( Печально :( x 2
    • Не нравится! Не нравится! x 1
  16. moff

    moff Модератор

    Сообщения:
    10,890
    Оценки:
    +24,620 / 312
    Дополнительно::
    TSpecPS
    На меня уже косо посматривают дома.... уткнулся в ноут, а из уголка рта слюна стекает....
     
    • Смешно! Смешно! x 4
  17. Анаболик

    Анаболик Добрый смайлик

    Сообщения:
    9,181
    Оценки:
    +12,031 / 88
    Реально силикон собралась пихать в грудные ?
     
  18. Анаболик

    Анаболик Добрый смайлик

    Сообщения:
    9,181
    Оценки:
    +12,031 / 88
    Ещё б пол-оборота сделала бы... :rolleyes::oops:
     
  19. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    именно!
     
  20. Alexa555

    Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    1,520
    Оценки:
    +2,912 / 60
    позже будут фотки!)))
     
    • Нравится! Нравится! x 1