Thomas&Co - Медицинское качество.

а у вас же там другое время. У меня 20:20

 

В обед ноги ездил тренил... Потом часа 2 отходил на работе... как наркот ходил без координации движения

 

Капец вы работаете

 

что делал?

 

Че там? Прикалываются над тобой молодеж? фото выкладывают?

 

Да вот же, ну на правду не обижаются

 

Разгибания, жим ногами, присед в Смите, выпады, биц бедра, икры..

 

Нормуль так. Я тоже завтра жим ногами 4 минуты без отдыху
разгибание сделаю 3*15
биц бедра наверное еще не придумал упражнение 3*10-12
И если силушки будут то хотел бы по приседать со штангой 3*10. не знаю, вот сейчас сижу дома и думаю что нех делать сделаю, а как начинаешь делать то понимаешь что силы покидают тебя, и уже прям тяжко

 

обычно на начало курса я часть фармы приношу домой, но сейчас не стал так делать, а то будет соблазн ее раньше времени использовать

 

А я уже не приседаю так брат... Максимум в Смитте.. Раздолбанный позвоночник,Vlad сказал: не хочешь в конец убить позвоночник-забудь про присед и становую...

 

да у меня так же, верху, я упал в детстве и позвонок треснул и зажил, теперь там костеней мозоль. Но видишь Я в конец вынес присед, чтобы и вес был не большой и отказ еже будет куда более интереснее. тоже наверное в смите поделаю

 

пойду поем

 

А я уже

 

Всем добрый вечер, мои дорогие)

 

Здравствуй дорогой!!! Когда же порадуете

 

Томик привет! много трусов сегодня на рынке продал? Я заеду выручку заберу

 

Салам южанин

 

Скоро уже)

ахахаха) ты то свои оставляй) я их тоже подам, кризис как никак

 

Салам попалам)бибизьян

 

Неджафиз Томик?