Thomas&Co - Медицинское качество.

Юра привет! как дела? Сколько литров крови уже в лабу отнес не считал?

 

взял мет жидкий, ципу20 кубов, нанфенила собственного приготовление 16 кубов по 250мг, анастразола таблеток 70, болд на весь курс правда лежит

 

"Вот моя прошлая тренировка еще
Толщина спины:
Т гриф малым весом 5 по 15-20 30-40 с отдых чтоб веса хватило
Потом тяга гант на лавке под 45 3-4 по 15-20
Нижний блок 7 по 12 30 сек отдых"


Ты Т-гриф делаешь хватом, как в молотках на бицепс или обычный прямой ?

 

Привет) Много не ношу) раз в 2 недели обычно, если препы не меняются.

 

блин сегодня делать буду и тоже подумал а сделаю я таким хватом. а не обычным прямым

 

я вот думаю, как лучше сегодня спину потренить...
либо как у тебя на толщину попробовать...

либо ширину по той 8-ми недельной проге, что скидывал тебе
Подтягивания 4 Максимальное, 10, 8, 8
Тяга сверху широким хватом 3подх по 10
Тяга штанги в наклоне 4подх по 8, 6, 6, 5
Тяга нижнего блока к поясу одной рукой (темп 3-1-3) 4 по 15

 

2 вариант лучше будет

 

я толщину наверное уже месяц не делал, потому что взялся за эту прогу... наверное её пока что и продолжу... Один фиг тяга в наклоне и блока тоже толщину пробивают

 

а это что? Тяга штанги в наклоне 4подх по 8, 6, 6, 5
Тяга нижнего блока к поясу одной рукой (темп 3-1-3) 4 по 15

 

я на прошлой трене дроп-сетом 4 подхода делал с таким темпом... Пздц спина забилась...

 

Обычная тяга штанги Но я не по 8 повторений делаю, а 12-15 всегда...

Ну а это сидя в тренажере блок к себе тянешь одной рукой... 3 секунды к себе тянешь, потом 1 секунду в пиковом сокращении задерживаешь и 3 секунды назад отпускаешь и т.д....

 

Эдуард они же кликабельны, и там показано на картинках специально для военных

 

Эдуард, в начале видео баба мужику волосы лакирует... нафига... Пздц, он бы еще ногти накрасил себе...

 

щя так модно

 

Та вписту... На половину этих билдеров на ютубе, которые поучать пытаются, даже смотреть противно...