Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

http://мышцы.рф/план-тренировки/тренировка-спины-программа-на-восемь-недель

 

А как же благотворительность?

 

Завтра так буду тренить
Жл в мс 45 3 по 15-20
Жим гант 15-30 ° 3 по 15-20
Бабочка 3 по 15
Триц
Тросс разгибание 3 по 12-15
Фж в мс 3по 12-15
Тросс из за головы 3 по 15

 

Завтра сделаю вот чт она дельты
Протяжка 3 по 20-30
Махи чз стор и суп сет с бабочкой 3 по 30 +30
Жим сидя 3*30
И ноги еще потреню так же по плану 8 недель ада. Кстати ноги стали больше, это радует

 

Да ну, тебе кажется... Это сила внушения так действует...

 

Эстро ушло... Теперь он не плакса, как мы...

 

ну да эстро вообще нет наверное, вернее есть но от такой дозы тамакса и кломида его е почувствуешь не когда

 

зато я резкий как понос

 

ну главное чтобы по цвету был не как понос)))

 

моя тренька на завтра
1)Жим в мс на горизонте(опускать на воротничек) 3 по 15-20
2) разводка гант под 45 3 по 15-20
3) кроссовер 3 по 20
Триц
Разгиб гант из за гол 3 по 15
Ф ж лежа с гант 3 по 15-20
Отжиман уз хват 3 по макс

 

Жим из за гол в мс 3 по 20-30
Мажи в наклоне 3 по 30
Махи 1 рук в кроссовере 3 по 30
Жим гант 3 по 30 под

 

эд, бросай пкт, не дело это уже