Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

Все закончилось, уже начал курсить а завтра уже в зал

 

1 день Грудь тяжелая
2 день Квадра+ Биц бера + икры (тяжелые)
3 день Дельты(тяж)+ ширина спины
4 день кардио 60 минут + пресс
5 день Руки+грудь (памп)
6 день бицепс берда+ квадра икры (памп)
7 день толщина спины + дельты(памп)
8 день кардио + пресс
9 отдых

 

Наверное рад, как маленький ребёнок мороженому... Или, как Саванн пивасу

 

Нихуя у тебя сплит
Ты сразу начнешь так тренить или подождёшь, пока фарма включится ?

 

Сразу ебашить надо, нехуй ждать пока она включится

 

Я еще пропик добавил на разгон, так что сразу ночну

 

Эдуард, пкт отменяется?

 

Все закончилось

 

Оно вообще начиналось?)))
Болд и Болд только и был!

 

болд по сколько пойдет?

 

1250

 

сколько раз в неделю на пкт тренил?

 

3 примерно

 

Ноги
Жим пирамидой вверх-вниз 8 по 20-12-20
Выпады с гант шаги 4 по 20+20 шагов
Сгиб пирамида ввер 4 по 12-15
Разгиб пирамид вверх 4 по 15-20
Икры
Подъем стоя на носки с весом( машина смитта) 5 по 15-50

 

поп

робовал жим ногами на время как ты говорил))понравилось))потом тяжело что то делать))

 

Я сам не вытянул, до 5 минут дошел

 

я постараюсь к 4м приблизится))вес правда 50кг всего))

 

треня на завтра
1)Жим в машине смитта пирамида вверх вниз 6 по 15-8-15
2) тяга к груди шир хват пирамида вверх 5 по 15-8
3) махи 4 по 15
4) обр бабочка 4 по 15
Спина
1)Верх блок уз хват 4 по 20
2) тяга блока к поясу 4 по 20
3)тяга за гол-шир хват 4 по 20
На дельты отдых мин-две, спина по 45 сек

 

Я пробовал столько отдыхать, когда делал 5-6 сетов на спину тягой штанги к поясу... Пот ручьём лился )))

 

Тренеровочка на завтра
1) скотт со шт пирамида вверх-вниз 15...8....15 7 подходов
2) гант под 45° 4 по 8-12
3) сгиб в кроссовере 7 по 12-15(30 сек отдых)
Триц
Фж в маш смитта 7 по 8-15 тож пирамидо
Блок 4 по 10-15
Тросс из за головы + отжимания руки за спиной 4 по 15-20