Моя подготовка.Мэнс-Физик(Осень)

Буду следить за твоим прогрессом!))

 

ок!!

 

Что такое вакуум? )) Я такое понятие в школе проходил конечно.... ))

 

типа тренировка по втягиванию живота. и группа есть такая!)

 

И как, помогает?

 

а мы за твоим

 

Так я писал,что не делал никогда!))

 

Надо попробовать.

 

Немного о гино...(( Вкратце. когда начиналось что-то хоть слегка лезть,то сразу тамокс подключал-эффект збс!!! надумал на кубок Украины готовиться,затарился по-полной:спортпит,фарма в достатке и ГР.Вот с него все и началось!Начался процесс подготовки,низкоуглеводка,голова плохо варит,начал ставить гормошку,и совсем забыл про скрытое гино(оно у меня никогда не торчало,только уплотнения). После 10-дней гормона начало расти гино,и слева и справа! Сперва не понимал нифига,а потом понял,что гормон дает всему рост...Отключил ГР,закинулся тамоксом-как бабка пошептала,ни следа!!! После эта проблема меня не волновала вплоть до 2014 года,когда начал подкотовку на чемпионат Крыма... После сорев ко мне подошел один из судей и сказал,что с одной позы гино немного видно. Принял решение удалять с двух сторон.В декабре лег в госпиталь. Через пару дней меня обкололи наркотой и увезли в операционную,там анастезиолог мне в вену иглу засунул и сказал типа,что будет ощущение как-будто 50гр коньяка выпьешЬ! Ну кайфово стало,я начал просить еще 50 гр....)))))) До последнего пользовался этим состоянием приятности и разговаривал с операционными сестрами пока не выключился. Очнулся в палате,в чулках(операционных),без трусов и с двумя дренажами!!!! Дренажи-это самое не приятное,особенно когда их вытаскивают.покололи меня еще пару дней сибазоном перед сном,чтоб засыпал скорей,так когда эйфория наступала,я сразу звонить кому попало,на разговор тянуло-пипец!))) Вообщем выписали меня через 2 недели,как тоько швы сняли,сразу начал готовиться но Россию,жать сразу 110 стал и пофиг на швы...по самочувствию!)))

 

День спины. прога такова:
Тяга верхнего блока узким хватом 4 Х 12

Тяга блока к животу 3 Х 12

Тяга Т-штанги 3 Х 12

Вертикальная тяга обратным хватом 5 Х 10 – отдых 30 сек

Шараги с гантелями (лёгкий наклон вперёд) 4 Х 12

Шараги со штангой 5 Х 10- отдых 30 сек

Вообщем силовая тренировка была около 45 мин. затем пресс и кардио. Кручу велик 20 мин,так как от бега начало связка на стопе выеживаться(плоскостопие 2 степени) Решил сделать пару фоток ,да что-то нифига не получались.То косой,то вообще непонятный по форме. Психовал и матерился. Вот одна фотка. 13-день сушки. Да еще и кот в ванну насрал,холера!

 

21 день сушки. Вес89,4 кг на полный желудок. Начал чувствовать голод! (((((

 

Со вчерашнего дня поменяли прлграмму тренировок, добавили немного интенсивности. По углеводам овсянка, рис, гречка.250 углей.

 

Мощный пресс у тебя! Такой даже кувалдой не пробить.

 

Доброго дня! Я заболел! ((Горло, сопли, небольшая температура ( ел малину тертую с сахаром чуток и пил терра флю. Как только стало легче-на тренировку! Влт свежие фото. Не взвешивался, но сегодня вечером обязательно это сделаю. И свежие фото!

 

Ну вот порция очередных фото! нужно конечно при дневном свете делать,но что есть,то есть! При домашнем освещении четкость пропадает! Вес на полный желудок 87,5кг.Прошу за ноги не поносить,я ж физик все-таки,так что простите и поймите! Постараюсь в зале сделать фото,чтоб показать актуальное качество!

 

Мне кажется или рук не хватает немного?

 

Крестись!

 

Может ракурс такой на фото, но руки смотрятся как спички на фоне торса))))
http://chat.anabolicshops.at/index.php?attachments/23029/

 

щас подсушит,пробьются руки. Повторюсь ,нужно фоткаться при дневном свете,чтоб показать максимум!