italicafarm.com

хороша,как ни крути!))

 

нет у меня же не стоит, я так и сказал ей. а она сказала что зато есть руки

 

У меня сегодня ноги:
1) Приседы в Смитте - 3 подхода по 6-8 повторений
2) Жим каждой ногой поочередно - 3 подхода по 8-12 повторений
3) Сгибание ног на задний бицепс бедра в тренажере - 3 подхода по 15 повторений дроп-сетами

Икры:
1) В тренажере для жима ногами - 4 подхода... Делаю 15 повторений и на последнем повторе задерживаю растянутые икры на 30 екунд

По самочувствию пресс еще

 

А надеюсь еще тоже в зал попасть. Но после вчерашнего еще капец как спать охото

 

Я бы лучше отдохнул нормально и восстановился бы )) Тем-более после небольшой пьянки ) И за 1 пропущенную тренировку ничего страшного не произойдет ) Ну подумаешь дрыщем станешь ))

 

каждый день ходишь?

 

2х2

 

сложная для меня загадка

 

2 дня занимаюсь, 2 дня отдыхаю

 

Эээ даже не помучал меня

 

так спать хочется,походу я усну сейчас))

 

Ну я ж добрый смайлик

 

Если я щас посплю, то ночью хрен усну

 

вот только я боюсь твоей аватарки,он там злой

 

У меня 4 часа только,так что часок храпануть можно

 

Добро должно быть с кулаками

 

только по лицу не бейте

 

Руки заняты... По новой методике

 

ах тыж хитрец,уже начал. Блиииннннннннннн я думал я вперед накачаю бицулююю

 

как успехи?