RUSMASSA

То есть суст+трен+метан на четыре недели потом так же трен+суст+окси 4недели так чтоли?

 

Всем добрых снов, братья по фарме))

 

Да, только весь курс 10 недель. 2 недели трен + суст

 

Мужики а с шишками на заднице от масла,чем таким намазать чтоб рассосалась по быстрее?

 

хочешь пе"ашить на тренировке, да так чтобы на приседе штанка с трапов вверх улетатла, а на жиме в зубы страхующему, то это однозначно ЭРГО... Ежели собрался после треньки зарулить к красоткам и показать им кто, сука, хозяин положения, удивить их твердостью "духа", тогда пропик СП как нельзя кстати. у самого стоит разбодяженный 1 к 1 пропик СП+Эрго к концу месяца начну)))

 

мужики!!! с позволения продублирую- есть лифтеры кто может помочь, а именно подсказать. Возникли трудности с наращиванием интенсивности на разовые повторения

 

А зачем ты делаешь разовые повторения?делай синглы на крайняк после предварительного утомления,и наращивай тоннаж.

 

разовые подходы пирамидой у меня идут только на крайних 3-х неделях, 10-ти недельного макроцикла. Дело в том что рабочий вес растет и не плохо, к примеру при 1ПМ в 230кг, рабочий был 185кг 4*4, сечас при том же 1ПМ, рабочий 200кг 4*4, разовый сука стоит и все пид@р))))

 

синглы с 90-95% на 3подхода по разу кпримеру?

 

Ну да, мне кажется 90% за глаза хватит в трех подходах

 

Всем добрейшего утра! Не унывать, радоваться и беречь себя и родных

 

ПАРНИ , ВСЕХ ПРИВЕТСТВУЮ , ВСЕМ АНАБОЛИЗМА !!!

 

Всем здрасте, всем доброе утро пацаны!
Спорт-гантели-молоко!