Sdelaitelo.BIZ

ну к вечеру думаю)))тебе сфоткать?их

 

у лабы ограничения есть?

 

ну глядя скока съем за день

 

2400ккл потребляю, 1кг курицы, 300г риса, 20г масло оливкового, БЖУ: 254 (с растительным), 35, 230. Морковь, лук, курица, специи и рис делаю в мультиварке. Для меня это идеально. Загрузка раз в неделю, кушаю кучу углей с минимум жира.

 

ну всеее жду,когда невский покажет мастер класс

 

пф, мистеру вселенная ничего не надо доказывать.

 

ооо

как))а сколько весишь?

 

вес 85, хочу до 80. 4 часа кардио в неделю, мг раз в 5 дней, плюс довольно активная работа.

 

давай Ждеем)

 

а кинь фото?если не трудно)))

 

везет, я вообще лучше увеличу активность, лишь бы побольше кушать, ибо кушать люблю большие объемы пищи, у меня загрузка минимум на 6-7тыс калорий. 177/85, верхние кубы только видны, многовато жира на мой взгляд, особенно бока, низ спины

 

стесняюсь, может в конце сушки

 

а че стесняться то?
ты ж работаешь над собой)))
я вот пктешное гавно 94кгромое))))и не стесняюсь

 

ну вот, буду выглядеть хоть более-менее нормально, на свой взгляд, тогда быть может, а вообще я интроверт, поэтому и на форуме не часто пишу, да и вообще мало где.
раньше никогда бы не подумал, что самое дорогое в бб это питание, думал фарма, пока не понял, что на фарме самое дорогое - питание.

 

я тут,я с вами

 

давай рассказывай))

 

там типо суста ток соотношение другое