RUSMASSA

Ты выступающий? Нельзя от соли отказываться, это жизненно важный нутриент.

 

фрукты - уже харам , супы -жидкость - харам , кефир - харам , молочка на минимум должна уходить . Каша - харам , хоть на чем . Вот тут и начинается уже жескач . Вареная рыба и курица или на гриле , капуста белокачанная , морковь и свекла все сырое . Фрукты = 1 яблоко в день после завтрака . Яичные белки по 7 штук за раз . Вода в помежутках после еды , в день 5 литров , неи чая , нет кофе- приравниваются к приему пищи . Все остальное это не сушка , а урезание рациона и здоровое питание . Сушка это АД ! Когда надо сожрать 300 г белка за день и кучу клетчатки , ходить на тренировку и делать упор так чтоб не сжигать к херам мышцы . Вот это наука , поймать тот моменто года выходит вода и жир , а мыш масса минимально горит и поймать момент когда начинаешь сыпаться и грузануться , подобрать верно препараты и дозировки исходя из нагрузок и целей ! Вот она фишка ! И при всем при этом надо стараться не убить свое здоровье , а оно на время сушки хлопнется будь здоров , именно иммунитет и особенно суставы ! Пример Лазар Ангелов . Операция на локти и колени и минус год из тренинга . Это постоянная сушка !!!

 

Редко захожу к вам господа,всем привет!Смотрю дил тут радует хорошими скидками на отличную продукцию.

 

Не понял, что уже доказано?

 

Что ГИ в крупах не играют роль особую . Эта тема измусолена на многих ресурсах уже .

 

Как может углеводистая пища(которая является сахаридами в разной форме) не влиять на уровень сахара в крови. Любые крупы - это тоже различные сахариды и все они в разной степени влияют на уровень глюкозы в крови.

 

Jason Huh а акция когда закончится,хотел прикупить кое что по СП.

 

Как Зева скажет ))) Пока так

 

Про рис вообще не заморачиваюсь,ем как белый,так коричневый индико)))))))))))

 

у меня тоже уже 9 дней лежит..это из-за праздников...ничего страшного

 

А я сегодня забрал свой подарочек. Спасибо Русмассе. Как всегда на высоте.

 

зачем так жизнь себе усложнять? рассчитай примерную калорийность свою, создай 500-1000ккл дефицит, соблюдай бжу, белки 2-3г (у тоже Хита больше 3г на кг не выходит) на кг (зависит от размера дефицита), жиры 0,7-1г на кг (куча функции в теле у него, натуралам еще и мясо поможет удержать), остальное угли, причем такие, какие хочешь (естественно, если тебе не безразлично, то выбираешь те, в которых есть витамины и минералы), и да, не важен ни ГИ, ни ИИ, ни время приема, на это пофиг, ДЕФИЦИТ и соотношение бжу - главное. Если для важно мнение запада, то там давно гибкий подход к диете (iffym), вспоминайте Ятса, где он говорил, что для него очевидным является важность дефицита, это банальная термодинамика, он еще пуканы на семинаре этим взрывал, типа как так, могу кушать мороженное и булки на сушке. Катлер тот же, в ютубе Cutler iffym вбей, да полно разумных людей, доказывающих (если мало тсследований) формой на соревнованиях, что гибкий подход к диете выигрывает, особенно за счет психолог комфорта, чего стоит чит деи Хуана Мореля в 20000ккл.
Период полураспада белков мышц— 120 дней, это я к тому, что на химле потеря мышц маловероятна (если условия создать соответствующие, Майк Ментцер на сушке кушал не больше 130г белка, ост угли, ), а то, что принимается за уход мышц, это за счет уменьшения энергетики мышечной, вода+жир+гликоген вот тебе и минус см с руки.
Поэтому живите проще и комфортнее, если сушка, не значит надо себя всего лишать, просто считать калории и бжу соблюдать.

 

Как вы однако спелись....дружочки мои. Ну один совсем без..пардон..лобый, ему простительно. Но, выходит дело, Боря, ты тоже на него как две капли, понимаешь.....два сапога, как известно, пара...да еще таких рваных....И мечты у вас обоих тоже....рваненькие...дружочечки мои....

 

А у меня, увы, все три отстают.....

 

Мне вот тоже нравится идея гибкой диеты. От жесткой безуглеводки крыша едет и бывает нарушение пищевого поведения, особенно у женщин. Жрать начинают как подорванные и не могут себя взять под контроль. Потом так разносит, что мама дорогая.

 

А не надо его любить, Топтыгин. Причем тут такие сильные чувства? Ты его просто ешь и все. )))

 

Не взять двум молодым бычкам одного старого зубра, ой не взять )) Молодость, сила... Главное - мудрость! Он вас как рентгеном насквозь видит ))

 

Я веду речь не про нас а про выступающих . Мы это отдельная тема . Для нас здоровое питание это залог успеха и расчет по БЖУ .
Но урезание углеводов все тут считают сушкой , вот я и говорю что это не сушка , чтоб люди не путали понятия сушки и малокалорийности , это совсем разные вещи , ставить их в один ряд просто безсмысленно . А Ятс наговорит про дифицит )) как он сушился , так тут не каждый рискнет , это играть в русскую рулетку называется . Катлер и Флекс в талии тут видно кто из них прав ))) Выпирающие животы это не следствие дефицита калорий и не действие ГР , это совокупность факторов и одним из которых является погоня за массой и пережор с растяжением мембраны брюшной , в следствии чего пузо вываливает , это лишь часть факторов , но она основная . И если сравнить всех после Ятсовой эпохи , только Флек Уиллер и Леврон боле менее имели те талии и пропоруиипри 100 кг , которые взывают до сих пор воображения . И считаю что спор тут это бесполезное дело с тыоей стороны . Если ты выбрал путь фармы , то не просто чтоб сидеть на лавке во дворе с нормальным телом . Путь фармы это когда есть цель , если цель сила лифтера то будет и масса и жир и это так надо , если цель тело и эстетика , а то с фармой это только СУШКА или надо ее забыть и идти на турнички создавая дефицит калорий . С дефицитом калорий ты осыпишься через месяц после курса , с дефицитом калорий анаболические процессы в твоем организме сменятся на катаболизм и в первую очередь сожрут мыш клетки . Дефицит калорий не приведет тебя мышечным объемам и росту , только префицит , только счет и только сушка в который ты оставишь карорийность на том же месте минимум снимешь , просто заменив угли белком или БЦАА , чтоб они давали энергию . Все остальное это ЛИРИКА , а спорить с этим глупо . Ибо каждый воткнувший себе в недею 1 г теста и сделав дефицит станет Филом Хитом ))) Но увы это не так просто как описывают в глянцевых журналах со слов якобы билдеров .

 

Я их, паразитов, за тыщу километров просвечиваю. Отсюда вижу, что у братца Анаболика в кармане две мятых пятидесятирублевки. И, отдельно, две монетки по десять на автобус. Борькин лопатник, конечно, тяжелый. Но он, собака, никогда его не достает. Стреляет у прохожих по десять копеек на гамбургер.

 

Отстают подлечим)))))))))))))))))))