RUSMASSA

Хотя честно говоря,я и не знаю свой максимум в жиме.Сейчас жму 80кг.*8повторов.Просто у меня проблемы с правым локтем и запястьем(уже лет 15).Боюсь как бы они у меня не полетели.И дискомфорт именно на жиме.

 

На гантели попробуй перейти

 

Хотя и это для меня прогресс.В апреле я 50 попёрдывая еле еле 3 раза жал.Подтянутся на перекладине вообще не мог ни разу(и это при весе 64 кг).Сейчас 12 раз при 82кг.Может я всё ещё и дрищь,но я за себя рад.

 

Спасибо,попробую.Прям на следующей неделе.И отпишусь.

 

У меня в зале и проконсультироваться то не у кого.Одна шпана. Хотя что требовать за 35 рубликов за посещение.

 

Наверное этот вопрос прозвичит в тысячный раз,а как форма от сайрокс,и конкретно пропик.

 

Раз болят запястья и локти, значит в неправильной технике жмешь. Локти до конца не выпрямляй. Кисть должна быть продолжением руки и не уходить с траектории. Гантели тут не помогут. Они спасают тех, у кого, проблемы с плечевым суставом.

 

начни с легких гантелей и учись сразу жать грудью, очень многие включают в работу плечо и в концовке идет трицепс

 

Я же говорю,что проблеме уже лет 15.И к железу это тне имело ни кокого отношения.Запястье так вообще,чуть не так движение сделал,и всё недели на 2 проблема.

 

так, если ты и сейчас будешь жать неправильно, то эти проблемы будут усугубляться. Разве это непонятно?))

 

Я и без зала часто с бинтом на запястье ходил раньше.

 

Да нет про технику выполнения я знаю,смотрел видео,и приучил себя выполнять правильно(локти не выпрямляю и запястья не заламываю).Думаю в больничку сходить проверить,может,что посоветуют.

 

У меня грудь проблемная зона. Как только не качал и пампом и гантелями. Штанга изначально вообще не шла. Если гриф опускал на грудь и жал в полную амплитуду то летели плечи. Короче жопа полная. А потом придрочился, веса пошли и грудь пошла. Но один хрен отстаёт. Да ещё и левая сиська больше чем правая. Мутант короче

 

Раньше забивал на эту проблему,а теперь мешает.

 

15 лет проблеме и ты не был в больнице? мазохист чтоли?

 

я только пампом пробил и 2 тренировки в неделю

 

я ж железом не увлекался,поэтому и пофиг было.

 

ну в быту мож мешало....давно надо было идти, а потом к железу приступать...выздоравливай

 

У меня тоже две. Первая в диапазоне 12, 10, 8, 6+пампом добил. Вес не меняется пока не пожму его на 12раз, тогда и увеличиваю. Вторая 5 подходов по 6 раз после тренеровки дельт. Здесь вес ставлю больше. Если пожал все пять подходов то увеличиваю вес. Это я про жим. А так ещё упражнений хватает. Короче каждому своё

 

Бро, а ты вообще на памп перешел? тяжелые подходы вообще перестал делать? я имею в виду не только грудь...