Дневник тренировок Сено, дорога к кругосветке!

и если тебе на биц бедра гипер надо делать что бы его проработать,то подушки ниже опусти и подымай корпус напрягая бицепс бедра а не поясницей,спина прямая все упрожнение! и тогда прочувствуешь биц бедра! для начала без веса 3*15 а там потом вес подкинешь!

 

на штангу набери вес

 

так а что ж амплитуда то не полная???ну кто ж так делает?! ты же видео уроки смотришь)! Данила, это ж не серьезно! что занимаешься ты это ооочень похвально! но ты же делаешь так как тебе хочется ,на одном дыхании,а ни так как положено! полную амплитуду и за дыханием следи!

 

Не, бицепс бедра не нужен, мне поясницу закачать, но когда блины перед собой, я не чувствую вообще ничего, ни ног, ни поясницы, ничего, как бесполезное упражнение. Там места мало, а штанги только длинные

 

О какой амплитуде речь идет, если у меня блины в руках? Чуть ниже, придавлю себе пальцы или это незаметно на камере? Уже реально ко всему придираетесь, скоро будет что то в стиле: "Парни, я присел 250, вот видео" - "Ой, жопой пола не коснулся, у тебя блин один в другой цвет покрашен, 100% там 150кг" и т.п, реально уже бред какой то

 

Да ну не обижайся! просто видно же что не полная амплитуда !надо мышцу растягивать(ниже) а потом сокращать(до поралели тела) станок(тренажер) у тебя не подходит для таких рекордов! бери меньше вес повторов 12-15 и 3 подхода и прочувствуешь поясницу ,100пудов!

 

не чувствуешь потому что амплитуда не полная,повторений мало и в целом мышцы мало времени находятся под нагрузкой! убавь вес говорю и делай больше повторений и не спеши(атокак на автобус опаздываешь) выдох_вдох и погнал с полной амплитудой и потом скажешь прочувствовал поясницу или нет!

 

Это для тебя.
От веса здесь не зависит, меньше 50кг на спине не делаю, т.к кол-во повторений доходит до 30 - только тогда я начинаю от 25кг что то ощущать, а от 50 уже на 12 повторение горит поясница

 

ну а тебе о чем!посмотри его амплитуду а потом свою! он до паралели выгибается а ты нех..я!и повторений мало деть это тоже не але ,как ты запилил видюху

 

так покажи где ты там с 50кг делаешь ДО 30)))) только ж не поклоны а ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ!!!

 

Разница огромная?

 

Не 50, а 25x30, 50 раз 15 нормально

 

Ладно Хоть не Горе луковое ))) Значит уважают

 

Делай лучше гипер на раз

 

На грифе сотка и с гантелями в руках

 

А разве блины не на спине должны быть?

 

На спине конечно лучше будет, но они падали, а штангу в этот зал я не занесу, места мало

 

Наклоны больно, многоповторные гиперы поделаю и нормально

 

Читал ранее про гипер с весом больше 100 кг. Тоже не верил. Не верил потому, что видел как мужики, которые на много больше 300 кг тянут тренировались с 80 кг.
А тут видео посмотрел и все понял )))))) Теперь верю.
Просто мои знакомые лифтеры делали гипер на другой скамье (все тело и ноги в том числе параллельно полу) и с 80 кг которые на штанге были, а штанга на загривке. Я так сам больше 50 кг не делал ни разу )))


На все 100 согласен с Квер. Нужно относительно небольшой вес собрать на маленькую штангу и положить ее на спину. На много эффективней будет - не будет ничто отвлекать от упражнения.
А то, что на видео - это хуйня. Я так и 200 кг подниму, но ничего не накачаю кроме пальцев ))))