Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

Зефир и шампанское по 500$?)

 

шаманское-дербент, а зефир наш, уральский хуя ты губу раскатал

 

эт надо в футболисты переходить

 

А он у вас вкусный? Я к конфилу нашему привык. А шампунь российский сойдёт что уж там.

 

Народ,такой вопрос, а после ПКТ,если и дальше планирую ещё месяца 3-3,5 быть чистым, я могу увеличить интенсивность тренировок и заниматься не так как на ПКТ 2-3 раза в неделю,а скажем 4 ре,кардио добавить,мин 30 после трени пару раз в неделю?Или нестоит,а то уничтожу,то что останется ?

 

А кто же тебя угадает. Если начнёшь норм восстанавливаться то почему нет.

 

Спина тяж
1)подтягиваний 6 сетов
2) тягга в мс 4 по 8-12
3)Пулловер пира по Фримену 5-1одной+ макс 2 мя рук
4) Верхний хамер 5х12
Дельты памп
1) обр баб-ку и или обр кроссовер 5 по 30 - 45 сек
2) махи с гант 5-1 4 сета
3) 5-и кратный супер сет по Фримену 4 таких сета

 

че с залом....определился

 

Тренечка

 

Мне отправляйте!

 

Ты уже накачался, можно мне хоть чутка

 

Бро,так теперь мне нужно еще больше!

 

Всем привет..Эд,а если не секрет, какой каллораж у тебя на массонаборе ? Тысяч 6 или поболее?

 

Не жнаю у меня нет сейчас масонабора

 

ну на последнем массонаборе сколько было или не помнишь?

 

И ещё спросить хотел,как с ПКТ закончу(если все норм будет), мне так же оставлять 4 гр углеводов на кг веса?Я просто потом ещё 3 месяца чистым буду.Не стоит добавлять больше углеводов?

 

по диете спроси у Юры в ветке

 

Сисюндрики
жим шт горизонт опускаем на ключицу пирамидка 4-5 по 15..8
Жим гант 45 ° 4 по 15-8 пирамид
Бабочка - 3 медленных + 3 быстах так чередовать веса пирамидой чередовать до отказа
Кросс-р низ 5 по 12-15 45 сек

 

Здравствуй Эд.Что посоветуешь человеку у которого ноги длиннее торса в плане присяда со свободным весом?Может стоит его на гакки заменить?

 

нет, только присед, со временем все будет