Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Что то не понял.8-10 раз в десятом подходе?И отдых до 2мин. это между подходами вообще?

 

Я делал с отдыхом между подходами 1 мин.

 

Допустим, 100 кг мне даются тяжеловато на 8-10 разе, значит с этим весом и делаю 10х 10. Отдых сначала 1 минута, а с нарастанием подходов, увеличиваю отдых до 2 минут.

 

Потому что вес не твой был. Когда делаешь со своим весом, то уже после 5-6 подхода думаешь, чтож я маленький не сдох.

 

Я делал так как написано в статье Немецкий Объемный Тренинг.

 

Если я не ошибаюсь , весь смысл в том чтобы подобрать такой вес с которым ты сделаешь 10-10 с отдыхом 1 мин .

 

Я тоже его читал. Но там только выложена начальная часть это эпопеи. Вот вы все ее и читали.

 

Такую методику 10х 10, еще в 60 года придумал американец, потом Джо вайдер хотел ее внедрить, но что то не срослось. А потом немцы ее взяли себе на вооружение. А когда, появилась мощная фюподдержка фармы и спортпита, то и переделали ее для рекордного массонабора.

 

Вроде как Арнольд её тоже пользовал !!!

 

Первый представитель этой программы, был Ральф Меллер. А потом уж всякие Гюнтеры.

 

Он использовал то, что многие читают.

 

если отдых минута я имел ввиду

 

Делаю 70кг 10 по 10. Последние подхода 2 начинает аж под коленом ломить. Ну и естественно думаю, лучше бы 5 по 5 делал с большими весами и минуты по 3-5 отдыхал. Очень помогает, когда устал от больших весов, и думаешь, надо маленькими пампиться. Через 2 недели желание пампиться малыми весами уходит на нет. Месяца 2 не вспоминаешь про памп, а если и вспоминаешь, то с ужасом

 

Ух ты епть ....)))

 

Тогда Ворон ответил на твой вопрос.

 

Доброе утро мужики! ! !

 

доброе если доброе.
сейчас с утра в спортзал.а вечером на алтай с предками рвану.ни разу там ещё не был.

 

Самый кайф после этого мазохизма на следующий день!!!

 

Где бы посмотреть все части.Может знаешь?