Работает консультант - Фармакология, питание и тренировочный процесс | Страница 40 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Тема в разделе "Фармакология и тренировочный процесс", создана пользователем Obizyan, 25 янв 2016.



Страница 40 из 667
  1. Obizyan

    Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    2,498
    Оценки:
    +7,656 / 42
    Обизьян и Кабан! блять звучит то как!

    если чо я ебашу конину и пою песни под гитару.. но это не надолго.. конина уже все.. пора и баиньки....
     
    Obizyan, 28 июл 2016
    #781
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Смешно! Смешно! x 1
  2. Гость123

    Гость123 mr.Champion

    Сообщения:
    13,398
    Оценки:
    +26,573 / 142
    фу мля!а тоя труханул слегка показалось что ты ебашешь кокаину:)
     
    Гость123, 28 июл 2016
    #782
  3. Гость123

    Гость123 mr.Champion

    Сообщения:
    13,398
    Оценки:
    +26,573 / 142
    а звучит то отменно!не то что у некоторых:):D
     
    Гость123, 28 июл 2016
    #783
  4. Гость123

    Гость123 mr.Champion

    Сообщения:
    13,398
    Оценки:
    +26,573 / 142
    всем доброго утра друзья!
     
    Гость123, 28 июл 2016
    #784
  5. Питон

    Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

    Сообщения:
    47,254
    Оценки:
    +115,460 / 874
    ОУ-ОУ-ОУ! полегше!:) Это я с далека, Савва - то рядом живет:) щас прочтет вас, вмажет пива и поедет вас банить:)
     
    Питон, 28 июл 2016
    #785
    • Смешно! Смешно! x 4
  6. Гость123

    Гость123 mr.Champion

    Сообщения:
    13,398
    Оценки:
    +26,573 / 142
    мы мош этого и добиваемся:D:D:D:D
     
    Гость123, 28 июл 2016
    #786
    • Смешно! Смешно! x 1
  7. Коварный

    Коварный mr.Champion Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    9,157
    Оценки:
    +22,866 / 106
     
    Коварный, 28 июл 2016
    #787
    • Смешно! Смешно! x 3
  8. Гость123

    Гость123 mr.Champion

    Сообщения:
    13,398
    Оценки:
    +26,573 / 142
    во!это про нас!
     
    Гость123, 28 июл 2016
    #788
    • Смешно! Смешно! x 1
  9. панк

    панк Амбал

    Сообщения:
    75
    Оценки:
    +108 / 0
    Здравствуйте, Артем
    Подскажите, как тренируетесь на мостах
    Сплит, упражнения, повторы, подходы
    Спасибо
     
    панк, 29 июл 2016
    #789
  10. PovorGC

    PovorGC Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    527
    Оценки:
    +328 / 14
    День добрый , не растут ноги прям беда с ними . В качестве становятся лучше , а в объемах нет . тренируюсь 2,5 года . Может секрет какой ни будь есть ? Верх растет , низ нет . Силовые тренировки малоповторные были , сейчас пробую до отказа многоповторку . После каждой тренировки ноги гудят и сводит , отдыхаю кушаю хорошо . Веса растут рабочие а объемы нет . Что делаю не так ? ) Спасибо за помощь
     
    PovorGC, 29 июл 2016
    #790
  11. Obizyan

    Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    2,498
    Оценки:
    +7,656 / 42
    привет. сплит не буду расписывать. расскажу общие моменты.
    Обязательно снижаю общую интенсивность тренинга чуть не в 2 раза. Обычно 5-6 тренировок в неделю. перехожу на 3. Все начинаю делать в памповом режиме. Т.е. силовые упражнения практически убираю. работаю в диапазоне не менее 10-1 повторов. обычно 3 рабочих подхода. на рабочую мышцу 2-3 упражнения. Так работаю пока не почувствую что организм более менее привык к маленьким дозам тестостерона. И потом потихоньку наращиваю интенсивность до процентов 80 от интенсивности на полном фарше. Если я на пкт то вот такой дрочащий режим тренировок может длиться весь отдых от фармы, но все равно наступает момент когда я чувствую что можно немного поднажать. и тогда конечно надо вьебывать...
     
    Obizyan, 29 июл 2016
    #791
    • Нравится! Нравится! x 1
  12. Obizyan

    Obizyan Выступающий спортсмен Команда форума Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    2,498
    Оценки:
    +7,656 / 42
    привет. У самого ног нет ))))) наверное поэтому вопрос не в кассу. Но! Скажу сразу что на сцене прорезанные рельефные ноги смотрятся гораздо интереснее бесформенных окорочков. Поэтому если в конце концов цель - выступать, то тут уже надо смотреть, может не так все плохо.
    А так, могу посоветовать сделать специализацию. недель на 8. Тренировку ног 2 раза в неделю и снизить общий тренировочный объем на верх тела.
     
    Obizyan, 29 июл 2016
    #792
    • Нравится! Нравится! x 2
  13. Daniskinson

    Daniskinson mr.Champion

    Сообщения:
    4,297
    Оценки:
    +9,085 / 160
    Поделюсь своим опытом с позволения Obizyan, Я сам эктоморф, плюс в детстве и юношестве занимался серьезно футболом. У меня очень выносливые ноги-спички были по сравнению с лифтерами. Я тегал, рвался под огромными весами, прирост минимальный в объеме, только в силе. С годами вывел для себя такую формулу, приседаю с весом +10-20% от своего собственного и три-четыре РАБОЧИХ подходов и ноги треню раз в неделю, а иногда и два раза когда наступает некое плато, и обьмы медленно но верно прибавились, причем прогрессировал я гораздо лучше чем когда занимался силовым троеборьем.
     
    Daniskinson, 29 июл 2016
    #793
    • Нравится! Нравится! x 1
  14. PovorGC

    PovorGC Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    527
    Оценки:
    +328 / 14
    спасибо за ответ ))
     
    PovorGC, 29 июл 2016
    #794
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. PovorGC

    PovorGC Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    527
    Оценки:
    +328 / 14

    подожди )) 10-20 от собственного веса ? а повторов сколько ? Только такой минимальны присед и на этом вся тренировка ног?
     
    PovorGC, 29 июл 2016
    #795
    • Нравится! Нравится! x 1
  16. Daniskinson

    Daniskinson mr.Champion

    Сообщения:
    4,297
    Оценки:
    +9,085 / 160
    Нет конечно не вся, выпады делаю, жим ногами иногда, сгибание разгибание, а вообще сейчас по настроению. про приседание именно пишу потому, как база. Повторов 12-15 с правильной техникой конечно, это очень важно. И приседания делаю вторым упражнением, первым делаю сгибание-разгибание в тренажере или выпады, первое упражнение я чередую, одно в одну треню другое в другую.
     
    Daniskinson, 29 июл 2016
    #796
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. Daniskinson

    Daniskinson mr.Champion

    Сообщения:
    4,297
    Оценки:
    +9,085 / 160
    Это все конечно не панацея, каждому подходит свое, но попробовать стоит, ничего не потеряешь точно))
     
    Daniskinson, 29 июл 2016
    #797
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. PovorGC

    PovorGC Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    527
    Оценки:
    +328 / 14
    да обязательно попробую )) хуже то всё равно не будет . Всё таки для ног больше важен вес большой или продолжительность нагрузки и объем работы ?
     
    PovorGC, 30 июл 2016
    #798
  19. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,087
    Оценки:
    +98,237 / 207
    Я думаю все надо чередовать
     
    карпыч, 30 июл 2016
    #799
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. Daniskinson

    Daniskinson mr.Champion

    Сообщения:
    4,297
    Оценки:
    +9,085 / 160
    Для моих ног большой вес менее важен, у меня большие веса только в жиме ногами
     
    Daniskinson, 30 июл 2016
    #800
Страница 40 из 667