Работает консультант Ответы(попиз..Ёлки) от Urri. Соплякам здесь не место!

Программа тренировок для эктоморфа 6 дней в неделю - одна мышечная группа в день, по 2-3 упражнения на группу в 3-4 подхода с 6-8 повторениями в подходе на силу. Такая история...хочу попробовать. Думаю в натураху попрет или нет, вывезет организьма или сдохнет

 

Щас мы тут до обсуждаемся,и в бан полетим!)))
Ну фулбади,это стиль тренировок где прорабатываются все группы мышц за тренировку,и она была весьма популярна во времена тех атлетов!
А теперь немножко моего мнения,какие 6 дней натуралу?!,больше скажу,не каждый заряженный дядя так тренируется!
3-4 трениоовки,грамотно составленных я считаю за глаза(после отдыха и при 2х умудрялся что то поднабирать) ,и тут уже главное подходить с умом что да как и для чего!
И опять же,надо пробовать различные периодизации и т.д смотреть на что огрганизм будет отзываться
Но прогрессия в весов должна быть,(для натурала я считаю это важным моментом)пусть и цикличная!
Когда я пришел в зал,я делал по 8 упражнений по хрен знает сколько подходов,лесенок дроп сетов и т.д,на группу мышц при этом старался поднять как можно больше и кинуть дальше,ну и как думаю понимаешь нечего хорошего из этого не выходило!
(Не было человека,который меня бы вразумил!Да и тренера были которым он сам нужен был)
В общем,пиши в лс,чем смогу тем помогу(Сегодня даж денег не возьму)

 

После отдыха использовал,очень нравилось!
Да вообще,много где можно применить!))))

 

Оооо назрел вопрос для конференции

 

да куча таких!

 

Хочется знать все. А я только знаю что ничего не знаю.

 

Добро пожаловать в страну вялых пиписек...

 

То есть я правильно понимаю Тест Э + болд + нан. Фенил все это можно начинать с первого дня а потом просто в зависимости от своих нужд к примеру Нан.фенил можно менять на трен или стан

 

Нет.
Трен после фенила это плохо. Или болд тест трен, или болд тест фенил.

 

не бывает таких программ.
тренишь ты, допустим, в один день грудину - у тебя работают еще и плечи и трицухи.
и в день плеч - ты хуяк и внезапно уже качаешь плечи и трицухи второй раз за неделю.
а в день рук - хуяк - и трицухи уже третий раз за неделю.

воппщем, максимальный сплит бывает только трехдневный
1. Ноги
2. Верх, сгибатели
3. Верх, разгибатели.
мельче просто не разбить

ЗЫ чую, щас меня говнами закидают)))))))

 

дядь Юр, расскажи лучше своё обоснованное мнение о высокоинтенсивке в версии Ятса.
(мне вот кажется, что уже задавал такой вопрос, но не помню ответ=)

мне сама тема высокоинтенсивки очень нравится, но в реальности оказывается почти невозможно добиться полного отказа в очень многих упражнениях

 

мне кажется что беда многих т.н. систем в том что люди в них замыкаются,вместо извлечения смысла из каждой и использования того что подходит для конкретных целей,это как в БИ когда школа закостеневает и не развивается дальше,замкнувшись в себе....Можно ж использовать и по Ятцу и объемный и т.д. даже в микроцикле

 

Привет.
Вопрос - если инсулин просрочен больше чем на полгода. Можно ли его ставить ?

 

Пептидый гормон же ну его нафиг. Да и стоит копейки.

 

Подкиньте идею Сену, ему понравится.

 

Точняк.... по соточке три раза в день...