Блог IApply шорты на осень.

Я не в курсе. Начал делать супер лёгким весами, хз че там с ними, но фотках лучше

 

Попробуй лесенкой поделать, может поможет

 

Проблема в том что все любят руки и долбят их адски мощьно! На тренировки груди оставляюсь пол трицепса потом делают тренировку рук отдельно по 15 подходов на каждую часть,далее хуярят следующим днём спину! И уверен ещё что в жимах,и темболее в тягах техника страдает!

 

Я сейчас делаю 2 дня только руки, и медленно, но растет

 

Вобще в легкую,по 3-4 упражнения по 4-5 подходов хуярят только так. В отдельный день! Ещё не забываем что в день спины и груди трицепс норм так работает,а в день спины Заходишь в зал а они на блоках хуярят там за сотку! "Локтями"

 

Ну вот многие тренируют один день грудь со спиной, а следующий день просто одни руки. Вот и выходит что руки два дня подряд.

 

Я для себя сделал вывод,я делаю пару упражнений после спины и груди на одну из частей рук. Либо же я отдельно делаю тренировку рук ну она у меня занимает Макс мин 45 после отдых потом день ног потом отдых а потом уже грудь или спина. Чтоб дня 2-3 руки отдыхали точно. Но первый вариант работает лично на мне идеально.

 

в этом я с тобой согласен полностью, но кто мешает делать вместе с грудью трицепс, а со спиной бицепс, ну или есть такое предположение правда оно не во всех ситуациях верно-если бицепс еще тянет значит спина не доработала ну и с грудью так же-если трицепс тянет значит тренировка грудь не доработала. в таких случаях лучше делать со спиной триц а с грудью биц.

 

Вообще не факт, если ты умеешь не включать бицепс, когда работаешь на спину и трицепс, когда работаешь на грудь, то вполне реально вытянуть 2-3 упражнения.

 

ты с тренером не работаешь что ли больше?
объем работы у тебя пиздец адовый...

 

у меня же наоборот все, пока хуев не подзабил на руки, не перестал их безбожно мучать-они не росли.. сейчас в день спины-2 упражнения на трицепс, а в день груди-2 упражнения на бицепс и все.. в каждом упражнении по 4 подхода... только так руки стали расти по человечьи..

 

Один в один тоже самое делаю ) хотя многие скажут почему не наоборот)

 

Ну тут логика простая- трицепс устает в день груди и на полную его уже непотренить, так и с бицепсом.

 

Тут ещё вопрос у кого как он устаёт ) щас говорю в зал заходишь и видишь как курсант сидит блок за сотку тянет. И думаешь может я чушок такой )

 

А форма то лучше стала я ещё кароче на площадки заглядываю юодивейт тренировки, всякое такое. Просто делаю то что нравится
Но я запоминаются что мне говорят, оно не пролетает совсем.

 

а где щирин спины то? если лучше стала, я улучшений в щирин не вижу(((
есть коллаж для сравнения?

 

Бро, мне так лень лезть, искать фотки из нескольких тысяч. Представь какой это пиздос. Те кто меня видел без перерывов все это время говорят лучше стал и эти люди не хуи с горы.

 

да они тебе льстят просто