Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Интересно какой тогда максимум!Если в не зала ничего тяжелее ху...,то есть ручки не поднимаешь,то можно и 5 раз тренить.На массе большинству и трех раз в неделю за глаза.У меня,к примеру одна группа раз в 9-12 дней качается.

 

Ну брат знаешь здесь каждому своё) Кто как для себя выбирает) Я не могу например плечи с ногами делать. Я тренируюсь тяжело всегда. Ну без изключений там если плохо спал или плохо ел. Тогда могу послабить и убрать что то

 

Так прежде чем расписывать тренировки,надо узнать у человека чем он вообще занимается,силовые,да еще кучу моментов,а ты просто написал что сам делаешь.Может ему и не подойдет то что ты делаешь.Это называется индивидуальная работа с клиентом.

 

Я и по пять дней в неделю тренил, вот только истощение нервной системы на курсе никто не отменял, тут они не работают)))))))))))

 

Так ЦНС первая и слетит.Димка то молодой,плюс неуработаныйВ 19 я тоже пахать мог сутками.

 

Я знаю это всё)) Но я лично для него не расписывал ничего)) Чем занимется Фарид в зале?? Глупый вопрос Ворон)))))

 

а я бы ещё все тренажеры убрал.только свободные веса оставил.

 

Дааа у меня сейчас куча сил куча энергии я хочу заниматься хоть каждый день! Такой максимализм)) Такой азарт ко всему этому)) Молодость хуля)))) Но ЦНС как то уже поёбанная я это ощущаю))

 

Лишь бы прогресс не стопорнулся!!!Ээээх,где мои 19 лет!!

 

Это только ему известно)))Но ход твоих мыслей я уловил

 

судя по тому количеству упражнений что он выполняет.он жестко вкачивается.

 

всем привет уважаемые))

 

ты потише))) я на работе))) и на тесте)))

 

Знатная жопень ))))

 

Из личной коллекции

 

Думаю курсец замутить длинный. Начать с 500мг энки+ 200 мг деки на 10 недель. Чтобы не просрать первые 2-3 недели начну с метаном в дозировки 30мг. после 3-ий недели отключу и добавлю ИА и Берголак. С 11-12 недели плавно перейти в сушку. Перехожу на короткие эфиры. 2 препарата(на 6-8 недель). Один тест пропик(по 100ч/д), а вот насчёт второго думаю. Турик нравится, но оралка уже была, поэтому нет. Может трен попробовать, но он обладает прогистагенной активностью, как и дека. Остаётся только... Мастерон(по 100ч/д) . Жду советы и предложения . Критические и деструктивные мысли прошу оставить у себя внутри.). P.S. Гонада с 4-ой недели по 500 или 1000 раз в неделю, - 3недели через 1.

 

Сушку сделай подлиннее.Недель 12.Первые шесть недель маст,вторые оксана.Будет самое то.

 

сегодня плечи
Упражнения Подходы Повторения
Армейский жим 3 6
Жим гантелей сидя 3 8
Подъем гантелей через стороны стоя 3 12
Подъем гантелей через стороны в наклоне 3 15
сойдет?

 

Армейский жим 5по7-8 последние два повторения на отказ
Тяга штанги к подбородку 4по 7-8 последние два повторения на отказ
Жим штанги сидя изза головы 5 7-8 последние два повторения на отказ
Подьем гантелей через стороны 4 7-8 последние два повторения на отказ

Отдых между подходами 2-3мин
Можеш если мало еще одно упражнение на свое усмотрение добавить
Следующая тренироака плеч легкая на большее число повторений с меньшими весами

 

Любите вы эти жимыНикогда их не делаю