Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Ему мяса и силы нада да связки и суставы укрепить , пусть жим ебашит до отказа , под 100 будет весить перейдет на гантельки

 

Ты меня конечно извини, но такое дрочево, больше это никак не назовешь, я впервые вижу. Много видел дебильных программ, но это пипец вообще!!!
На этом, ты хоть по 10 гр суста, по 5 гр деки, по 20 гр трена, по 100 таблеток окси принимай, нихрена, ничего не будет! !!

 

Я и говорю дрочь какаято

 

Farid,
Гейнера купи, казеина. гейнер после трени и с утра, казеин перед сном . и еш пнемногу но часто мясо, куру.

 

казеин бцаа сыровотка омега-3 купил. в конце месаца когда зп получу куплю Гейнер Амино и Аргинин.

 

Спокойствие тока спокойствие,)))ты все сразу та не еш , ща тебе гейнер казеин и бца и витамины с омегой за глаза, остальное на пкт оставь

 

Делай так:
Понедельник
1. Приседания 4х6-8 вес 80% от РФ
2. Жим лёжа 4х8-10 вес 60% от РФ
3. Становая тяга 4х10-12 вес 40% от РФ

Среда.
1. Жим лёжа
2. Становая тяга
3. Приседания

Пятница
1. Становая тяга
2. Приседания
3. Жим лёжа

Как видишь, это золотая тройка. Такая программа на 4 недели, потом отдых минимум 7 дней.

 

Яйца!!! Творог!!!

 

Классика!!!

 

я таку тему на мосту после курса практикую сначала раз в неделю потом два потом и три, и плвный переход к обычным тренировкам но в более легкой форме нежили на курсе

 

в данном случае на яйцах и твороге не вытянеш тут тяжолая артилерия нужна )))

 

яйца творог это понятно)

 

наверное меня сильно водой заливает субботу 72кг
вчера проверил 73,6

 

наш ответ Чемберлену

 

нормально, держи анастразол под рукой

 

Я этим дополнил твое предложение про хавку.

 

аа епть Семен Семеныч ))) тогды гуд))))

 

Да казеин вообще было не обязательно, творога на ночь заглаза. Лучше бы гейнер как раз купил на эти деньги, но если денег хватает, то почему бы и не побаловать себя)

 

в конце месаца куплю 2.1кг musle juice. амино от Димантизе. и АРгинин обезятельно куплюю ) один раз попробовал эффект отличный.
на счет еды.
рис гречка макароны геркулес куриные грудки мясо овощи бобы фрукты и т.д