Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

да в этот курс хотел чисто ноги пробить ! ночото верх пошол и жаба придушила))) жаба самый страшный зверь)))

 

А я вообще хочу чисто специализации попробовать поделать.Чередовать грудь,спину и ноги.

 

боюсь перетреню , никак не могу себя приучить дохера не тренить вот только сейчас прихожу потихонбку к тому что не более 1.5 часа край в зале быть и все гораздо лучше идет чем раньше , хожу через день но могу и два подряд зацепить если допустим в один день плечи на другой могу ноги сделать

 

главное успевать востонавливаться тут через день уже не прокатит )

 

Ты не понял.Недель шесть-семь грудь,потом так же например ноги,потом спину.

 

ааа епть! интересно совсем тогда получаеться. попробуй расскажеш как эффект

 

многие ноги вообще как попало качают и все заебись,а тут ебешся ебешся который год и бля толку с гулькин хуй) вот тока ща чот двигаться стало когда совсем дикие схемы применил

 

Это в планах ещеСкучно мне,вот и развлекаюсь таким образом.

 

не ну а чо нормально ,попробвать стоит я думаю !

 

Я эту идею давно хочу попробовать.У Любера как то подглядел,он кому то советовал.Но,как ты и говорил,жаба-падла не дает

 

ну вот как у меня показал опыт на ногах, тока что то не орданарное хоть чуточку сдвинуло с мертвой точки. тяжело нработаные схемы менять но надо!

 

Люди добрые подскажите дрыщу с длинными руками упражнение на плечи у меня очень очень отстают плечиии. Спасибо

 

А нахрена ты тогда курсишь? ???????????????

 

Да потому остальные части качаются без проблем

 

Ноги бицепс трапеция спину я их чувствую когда поднимаю тяжесть они у меня горят на Трене. А вот плечи нихуанга не чувствую

 

Используй фиксированное положение при работе на плечи. Т.е. жим в Смите сидя на скамье с упором на переднюю дельту, там же жим за голову на заднюю, махи с гантелями сидя с упором спиной, махи с упором на наклонную скамью для задней, чтобы исключать помощь другими частями тела, которые отбирают нагрузку И используй дроп-сеты, трисеты, вообщем полную интенсификацию.

 

поделись дикими схемами по ногам) интересно очень..

 

Спасибо

 

Выдели плечи в отдельную тренировку , на каждый пучок по 2 упражнения , начинай тренировку с заднего пучка , делай по 15-20 повторений , старайся чувсвовать мышцу , используй дроп- сеты , трисеты , плечи должны гореть , техника должна быть идеальной , вот и все секреты мощных плечей !!!