Olymp labs TEAM

Да зачем его сток белка,я считаю не только животный выходит на 1 кг веса 2.2 гр белка,набирал в основном молочкой и немного прота с мясом ну 5 яиц каждый день у меня всегда вареные

 

Ну тогда норм)) кто как хочет так и дрочит. Главное дрочить точно и в граммах

 

ну так весы был давно купил,а без них,если на мой глазок готовить так это пиздец будет,надо будет 300 углей например в сутки есть,я подумаю ой чет тут совсем мало и высыплю пачку

 

А 300 углей это и есть полпачки почти)) полкило

 

ну я про бжу в целом,хотел донести что мой глазок всегдс читает в большую сторону,любит покушать

 

А это у всех так. Мы склонны недооценивать съеденное и переоценивать свой тренинг

 

я раньше ел сердца и желудки!)

 

Тут пришла посылка от "Олимп лабс" шутка!)) от майнпротеина, заказал себе бинты коленные, кистевые буду приучать себе к ним еще жидкий мел взял руки потеют часто он не заменим! ну и сладостей шоколадок,сиропов и бутыль на 2. литра 2 штуки пить много начинаю опять.

 

ну да) нужно подготовиться к серьезному подходу к делу!

 

Ну как так? я ведь должен проверить, для начало на друге потом уже на себе.

 

Когда на сушку? вон давай,от производителя в команду и на сушку покажи класс))

 

Блин ты лентяй!

 

Да вчера был день ног!
опишу коротко, начал я с сгибание лежа на животе в тренажере
сделал пирамиду 4 подхода 30#25#20#15 повторений.
перешел на разгибания сидя тоже сделал 4 подхода 40#35#30#25
там решил пожать ногами размялся, дошел до рабочего веса 450кг сделал его 4 подхода по 15 повторений
думал, думал что сделать раньше приседать или выпады со штангой на плечах ходьба по залу
решил, поприседать тоже дошел до рабочего веса в 170 кг сделал его 5 подходов по 6 повторений было не легко так как 4 месяца не приседал вообще.
ну там добил выпадами 4 похода 54 шага получилось у меня в подходе.
ну в конце сделал голень сидя 4 подхода по 30 повторений вес был не большой 50кг.
ну вот как то так видео нет снимать было не кому.

 

я не наедаюсь мало мне! вот хз что делать походу буду опять сам готовить.