Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

эд сколько раз повторять,4ре сет?

 

я буду раза 3 делать

 

Эд, а у тебя всегда идёт так:если спина,то в конце +пару упражнений на дельты,если наоборот плечи,то в конце пару упражнений на спину?

 

сейчас да

 

Привет! А чем тебе болденон не нравится?

 

нравиться конечно, один из самых любимых у меня

 

О! А в Самом длинном курсе ты предостерегал от него?
2 курса в год думаю самое то по 12-15 недель в умеренных дозах и без использование оралки и болденона

 

Потому что болденон повышает вязкость крови за счет эритроцитов в крови и это очень вредно для сердца и сосудов, поэтому такая венозность от него

 

А если кардиомагнил и воды побольше? Спасёт?

 

нет

 

Спасибо!

 

кровь сливать...А Я тож руки сегодня надул,3 по 3 суперсета,где то на 20 в среднем повторов,блоки,гантели,а в конце еще пару упр. ,пришиб..жгло все...кайф,ща чувствую ваще пустые руки,лежу,жую,пополняю глюкоген

 

Грудь памп

• Сс Бабочка + жим лежа на гор. скомье 20+15 4-5 сета
• Жим в хамере+жим гантель 20+15 4-5 сета
• Разводка дробь сет 10+10+10+10 4-5 сета
• Крассовер 7×15 отдых 20 секунд

 

Руки
1. Жим узким хватом пмрамида 5 сетов 20-8 повторов
2. скот 5×10-15
3.Ссет - разг-е в кросс-ре об хватом + сгибание в кросс-ре 5 по 20+20
4.Ссет - гант под 45 сгибание по 5-1 по фрименц+ фж гант стоя 12 раз 5 сета
5. С сет молотки + разгибание с треугольной ручкой 5 по 20+20

 

Это 2 дня подряд?

 

Нет просто не всегда успеваю писать тренировки свои

 

Всё равно. Я бы сдох )))

 

Эд,а ты на всех треньках между подходами 30-45 сек отдыхаешь, а между упражнениями 3-5 минут?Независимо на массонаборе или сушке?Или это временный подход?

 

Вообще мало отдыхаю и между упражнениями тоже. у меня принцип меньше отдожну тем меньле вес чмогу взять так как отказ наступит быстрее и на малеьнком весе, не хочу больлие веса тягать не тот уже возраст 29 лет )))