Olymp labs TEAM

Ну думаю большинство понимает)
На первой картинке красным указано направление действия внешней силы, т.е. гантели. Она действует сверху вниз, т.о. мышцы, которые противодействуют этой силе должны тянуть плечевую кость вверх. Это - передняя дельтовидная, клювовидно-плечевая, короткая головка бицепса по мере движения нагрузка смещается на среднюю дельту, длинную головку бицепса, подостную мышцу и отчасти верхнюю порцию трапеции. Также работают ротаторы плеча, стабилизирую положение плечевой кости - не допускают ротации. Задняя дельта, средняя порция трапеций и ромбовидные мышцы никакую силу не преодолевают.


А вот на этой картинке стрелочкой также показано направление действия силы валиков тренажера. Соответственно, чтобы её преодолеть работают мышцы, сгибающие плечевую кость кзади и приводящие лопатки.


Собственно поэтому я и спросил Алекса, понимает ли он, что качает этим упражнением)

 

Ты кинизиолог?

 

с таким положением локтей, как на первом фото, вообще сомнительно берет ли средняя дельта основную часть нагрузки
плечо сильно развернуто в конечной точке, средняя скорее как синергист поработает, имхо ни о какой акцентированной нагрузке на ср. пучок тут и речи быть не может

 

Так то он вообще задок( задний пучок) качал.

 

тем более
блять, короче я видео не смотрел, лучше вообще заткнусь)))))

 

тогда обьясни почему я хорошо чувствую заднюю дельту??? статика-да,вторая фаза движения включает и другие мышцы,но хорошо чувсьвуется задний пучок,собственно почему я это упражненте и делаю. я так тебя понял,что нагрузка во втором упр. бесмыссденна,этокак ,обьясни??? если ты эксперт,то еще забыл упомянуть,что не кисло нагружается моргательная мышца,наверное юольше всех

 

о я понял че за упражнение

 

а чувствуется она потому что ты ее растягиваешь и сокращаешь, но только не под действием вектора силы непосредственно на сам задний пучок)
учеба на физфаке пригодилась

 

сейчас каждый второй - кинезиолог или фитнес-тренер)

Потому что ты её проработал в предыдущем упражнении. Бессмысленная нагрузка от гантелей. Без них для задней дельты и межлопаточных мышц было бы то же самое)

 

именно!

 

я никак не могу понять к чему вообще твой пост был??

 

так сомнительно, что она какой то стимул получает для роста... Фил об этом говорит

 

после первого упражнения я не очень сильно чувствую задний пучок,а вот после второго с малым весом очень хорошо,дельта по окончании аж вылазиет!

 

я конечно в примео не ставлю, но треннинг Бречна тогда вообще не поддаеься обьяснению. И да! можно написать с точки зрения теории,но ты ведь не можешь о ощущать мою нагрузку,и как что откликается на нее.

 

Эй, друг, не горячие, на самом деле очень хорошо и позновательно, что разбираем такие моменты, так как зачастую не всегда видим свои ошибки, а вот взгляд со стороны это хорошо. Я бы посоветовал отдельную тему создать по технике выполнения упражнений.

 

Взять веса как Бренч тогда нужно)))

 

смотря его ролики, тоже пришел к выводу, что ставка идет на вес... чтоб включить максимум мышц, дабы сгладить отсутствие техники

 

согласен! я работаю исключительно на качественную проработку,а когда пишут,что типа это все неправильно при этом не чувствуя того в упражнении,чточувствую я,конечно меня заденет!))

 

Может это плацебо?))))

 

Просто хотел узнать, понимаешь ли ты что делаешь.
Извини, что побеспокоил - удачи!

Тренинг Бренча очень даже поддаётся объяснению. Это не теория, а описание механики конкретного движения из практики. Ощущать нагрузку твою не могу и отклик тоже. Я просто пытался донести, что нагрузка для задней дельты в этом движении не изменится, выполняй ты его с гантелями любого веса или без них вообще.