Ваш Первый Курс, как и с чего начать (вопросы)

На форумах читал, долго все искать, на ю тубе обсуждались эти темы

 

Пкт после 6 недель теста? Само не восстановится?
А почему все так критично? Почему слазить или мышц не ждать?
Че не так то? Весело....конечно

 

Понятно, может тогда тест убрать и на ГР худеть пару месяцев?

 

Или так и ехать на тесте до лета? Щас сушится, как 85 стану, начать на массу

 

Лучше конечно пкт если слазить, помочь организму

 

до лета 5 месяцев, если щас слезть, то декабрь пкт, декабрь-январь худею, март-апрель опять курс, май пкт?

 

Если не слезть, то ехать на тесте до мая, на нем же сушится и потом набирать массу? Пкт так женив мае и в отпуск?

 

Второй вариант мне больше по душе, чем слазить, залазить, но если он не опаснее, но и эффективнее может быть, так же и ГР наверное поможет на сушке....че начинать тогда с понедельника сушку и продолжать ставить тест + ГР? А там посмотрим через месяц...что ещё добавить нужно? По какой формуле БЖУ сушиться?

 

Но не многовато ли без перерыва для первого раза 7 месяцев на тесте?

 

Такая уже 6 на нем

180 белка *4 + 160 углей*4+80 жиров * 9=2080 ккал (это так я питался) вес 93-95 примерно
180 белка *4+ 380 углей *4 + 80 жиров * 9= 2960 ккал (это по формуле 2/4/0,8) что минималка на массе

На каком каллораже декабрь идти? Шёл 5 недель на 2000, вечная усталость, может декабрь на 3000?

 

По фарме значит на декабрь оставлять Омнадрен 250 ампула в неделю и ГР как ты выше писал + таблетка Достинекса раз в неделю?