Ваш Первый Курс, как и с чего начать (вопросы)

Я уже это понял, почитал в инете, что нет доказательств его омоложения организма, жира жгет максимум 2 кг на 5 ме, но дозы от 10 ме уже творят чудеса, но это дорого...

 

Заебал ты тролить уже, спалился давно

 

Занимался всегда но так, то да то нет...прошлый год был продуктивный, весь год почти 5-6 раз в неделю по 2-3 часа в зале в натурашку, так что стаж есть...силовые не понятные, на базовых жим горизонтально штангой 80 на 5, становая была 110 на 8, но щас упало, где-то 100 на 10, бицепс 50 на 6-8, французский 40 на 12, тяга штанги в наклоне на спину 90 на 10, присяд был 110 на 6, щас сильно упал, из за того, что пропускал...но в общем так, может картину и нарисовал

 

Пока грубить не хочу тебе, посмотри исследования, поищи в инете, а потом кричи тут, пишу, что читал, я его ещё не юзал сам, щас начал потом пройдёт месяца 3-4 сложится своё мнение и то думаю не с первого раза...а что с тобой Троли сделали, почему они тебе мерещатся по всюду?

 

На днях читал где то людей набирали в Америке, ставили им по 3 или 5 ме, а другим не ставили, питались одинаково, и тем кому ставили на 2 кг больше жира ушло в среднем, вроде за месяц, хрен найду щас если искать...но вроде все таки по 3 ме

 

Ужас!!! Приседания три раза в неделю

 

А что означает Жим лежа. 3х6,6,max.? Что за вторая 6-ка? Или опечатка? Тут просто 3 подхода по 6 раз до упора? 6-й желательно с напарником

 

Ну не че помбоблю так пару недель, а после отпишусь...кардио оставлять в конце 30 мин.? Оно мне желательно...а так спасибо за поддержку!

 

Слушай, но есть вопрос по проге...грудь и присяд каждый день на гликолитический волокна (длинные), эти мышечные волокна 4-7 дней должны восстанавливаться, вот если 1-й день жим и присяд на силу, а через день на 10-15 (на короткие окислительные), и потом через день опять на 6 повторений на силу, тогда между силовыми будет 6 дней отдыха, а так они не будут успевать восстанавливаться и рости.
На другие группы так и сделано.
Может всё-таки сила день, памп день, сила день?

 

Но два дня мало на восстановление, а так получится два раза в неделю силовая грудь и ноги, самое то, а разбавлю их между ними пампом...или заменить чем другим

 

Через день силовая не даст рост, не успею восстановится, с остальным согласен.

 

Ладно буду пробовать как написал, не убежит мой памп не куда) но я кстати сам хз почему так, не идёт грудь хоть убей и всегда так было, а бицепс и спина наоборот хорошо.

 

Селуянов, да и всем известно что после силовой неделю рост идёт, а мы каждые два дня Ее рвать будем и не даём расти и восстановится, но я уверен, что схема проверенная и работает, поэтому нужно пробовать, а не теоретить.