Ваш Первый Курс, как и с чего начать (вопросы)

А нухуя ты тогда вообще колешься, питаешься по "слажному пути" варёными грудками и бурым рисом и паришь мозги людям на форуме?
Всё равно ведь сорвёшься и всё вернёшь.

На самом деле, ну вот сколько можно набрать за срыв двухнедельный?
Ну будешь ты съедать по 200-250 гр жира в день, который будет депонирован... И в итоге что? 2,5-3 кг жира прилипнет.
При желании, это можно скинуть за 4-5 дней. Если силы воли хватит)

 

на 4-5 дней сила воли не нужно) по сути ты прав, я как то вышел на такой путь, день-два вредное поем и кг два прилипла, потом в зал и кардио и диета строгая, опять слетели и вес вернулся в русло...в общем контролировать вес можно, главное, что бы вредный период на недели две не затянулся, потом месяц придётся возвращать все

 

Именно жира нет, даже математически если рассчитать, 1 гр прилипает с 9 лишних ккал, 2 кг жира это 18000 лишних ккал, которые нужно переесть что бы прилипла 2 кг, поделить на два дня выходит по 9000 с теми 2500, что идут так и так, получается 2 кг можно нарастить за 18 дней если передать на 1000 ккал в день больше, чем расходуется энергии...так что у меня за два дня не жира, а воды больше прилипало и потом я ее сгонял

 

9000 ккал... литровая бутылка масла и делов-то

 

Это не математика, откуда такие точные цифры?))) 1 гр жира с 9 ккал))

 

Ну как от куда, съешь грамм жира, он превратится в 9 ккал, а тут наоборот, т.е. вес 1 гр жира равен 9 ккал, хоть с какой стороны смотри

 

Если только капельницу им поставить, что бы усвоилось

 

Привет, сегодня второй день занимался по этой программе https://1drv.ms/w/s!Aua_1w6JQiExhH1uF1B237pohW6q
Есть вопросы...
1. Тренировка полтора часа, это нормально? Отдыхаю минимум, меньше не как.
2. Мышцы за два подхода не охуевают, не прорабатываются.
3. Друг подключился тоже на неё, у него жим 90 на 10, и присяд 110 на 10, подойдёт ли ему эта программа?
можешь прям по этой ссылке поправить в программе если что считаешь нужным

4. можно не присяд 3 раза в неделю, а присяд, жим, гак? Что бы не затошнило от него за месяц
5. Грудь можно понедельник горизонтально, среда вертикально, пятница горизонтально? Там где в среду жим гантелей на наклонной, заменить на разводку?

 

Да и основное, я хотел снизить объём тренировок, что бы на кардио 30 мин оставалось, тут наверное это не учтено, потому что тогда треня 2 часа будет. Как быть?

 

Вода и прилипает. 1гр углей, притягивает 4гр воды.
А вообще, имхо , по хорошему, надо сначала согнать лишний жир и воду, а патом уже садится на курс. Который по любому нальет воды, а в следствии не правильного питания ещё и жира подкинет.

 

Ребята привет.
Ни раз слышал, от некоторых, что мол если с тест. эн. пускать фоном станазу и не пережирать углей то энка меньше заливает ...Вот и стало мне любопытно на сколько такая связка разумна ..?

 

Если пережирать углей(особенно быстрых) , зальет даже на пропике).
Ставил 5оо энку и 40станы, на 2 мес. Не залило ни разу. Единственный минус, от станы, скрипеть начал. Сушит она суставы(.

 

Спасибо. Скажите пожалуйста как можно смягчить столь неприятную побочку стана и были ли проблемы с акне на таком курсе?

 

Если пережирать углей(особенно быстрых) , зальет даже на пропике).
Ставил 5оо энку и 40станы, на 2 мес. Не залило ни разу. Единственный минус, от станы, скрипеть начал. Сушит она суставы(.

Как бы вообще не предрасположен к угревой сыпи и акне. Никогда не было с этим проблемм. Но думаю диета, анализы на гормональный фон и своевременный приём ингибиторов ароматазы, решат проблемму .
Суставы поможет сохранить что-нить из хондропротекторов.
Еще можно заменить оксандролоном. Что несколько дороже.

 

ответь пожалуйста по пунктам на остальные ещё

 

Все таки пункт 2, работает? Мышцам охуевать не обязательно?