Ваш Первый Курс, как и с чего начать (вопросы)

Сегодня видел в зале атлета, соревнующегося на местном уровне, слезшего с курса...жалкое зрелище(
До этого как петух ходил расхорохоренный по залу, с бабами заигрывал, а щас сдулся в ноль и всех боится

 

Ну ты ему растолковал .. "чё по чём хоккей с мячом" ....

 

Сдался он мне) просто как гормоны людей меняют

 

Привет, напомню свой курс, что бы мог видеть наглядно.
Вопрос вот какой, если с января начнём ещё что то подключать, нужно щас уже затачиваться, потом праздники и т.п.
На данный момент с 20 октября примерно омнадрен 250 ампула в неделю. В конце декабря будет 9 недель, но ампул 8 проколю, одну пропустил неделю.
получается январь недели 10-11-12-13, что на них докупить и сколько? Оральные на хочу только.
Анализы сдам на днях, с утра на тощак?

 

Ты мастер объяснять)

 

Я тоже нихуя не понял если честно)

 

Ты как считаешь? С 20 октября раз в неделю, завтра будет 7 инжект (ты же неделю пропустил, так был бы завтра восьмой) и в декабре еще три остается, то есть 10 инжектов в этом году (29 декабря десятый).

То есть у тебя омнадрен соло верно? Как успехи на данный момент?

 

Успехи хрен пойми, вроде лучше чем в натурашку, но не выраженно. В общем проставил я 6, должен быть седьмой. С какого числа начинал не помню

 

Забыл, что качкам нужно проще объяснять)) ведь нельзя тратить лишнюю энергию на разгадывание ребусов. В общем поставил 6 ампул, должен был 7, потому что одну неделю пропустил не ставил...но всемравно выходит пошла 8-я неделя

 

Тестостерон соло...а какие цели? Что с питанием? Какой тренинг? Какой все таки результат? Прибавка в массе, уменьшение жировой складки (что калипера нет я помню, но все же хотя бы визуально), силовые насколько выросли. Расскажи подробнее.

 

А ты разбираешься? А то в 7-й раз буду рассказывать. Ну да ладно, чем больше мнений, тем яснее картина.
1. Тренинг 3 раза в неделю по этой программе order@2only.ru
2. Результат...начало терапии 91 кг-сейчас 97. Че прилипла не понятно, вроде жира больше не стало. Калипсера нет не поймёшь.
Силовые жир вырос на 10 кг, присяд 10, остальное все вернулось как было раньше. Заниматься проще, не охуеваешь как раньше от присяда.
3.питание примерно 2600-3000 ккал, в дни тренировок больше, в выходные меньше. Аппетита нет жрать каждые 2-3 часа углеводы. Раньше ел их мало, было проще, не знаю че так все радуются на массе, живёшь одними мыслями как бы запихнуть в себя гречку ещё раз. Быстрых мне нельзя, но забил уже, без них не как. Думаю на тесте и ГР не зажирею сильно, хотя хз спорный вопрос.
4. Цели-набрать мышц и потом просушится до моих желанных 87 кг. Недавно совсем держал этот вкс.

 

https://1drv.ms/w/s!Aua_1w6JQiExhH0WGPpbFZBnmJrO Вот тренировки, там не то прикрепил

 

Нет ещё, щас сдам на днях

 

На тощак с утра? Или пофиг во сколько главное не есть часа за два?

 

Добрый день! qwer1234 почитал посты и не пойму , молодежь прикалывается или как ?! Про анализы как и когда и где?! все даже маленькие дети знают! Ещё нужно подготовку к анализам провести на пару дней,на сайте солидных лаб таких как KDL есть полные инструкции! Как говорят старшие товарищи не ленитесь,учите мат.часть!

 

Всё что скажу моё ИМХО и работает на мне.
Зачем есть быстрые угли? Есть много альтернатив гречке. Булгур например.
Выбирай что нибудь из того что любишь есть. Я люблю бананы слегка зеленые (у них ГИ ниже чем у спелых). Три банана уже 100 грамм углей.
Гликемический индекс это ориентир, он не работает когда в желудке разная пища. Стоит съесть творог после- как ГИ продуктов в этом приеме пищи снизится у всей порции. Я практически после каждого приема пищи с чаем ем творог (~100 грамм) посыпанный несквиком.
Сейчас вот ем тарелку кускуса, у него ГИ 65, но ем я не только крупу но и овощи и курицу, значит ГИ уже будет ниже, а еще чай с творогом - и никаких проблем. Попробуй еще изомальтулозу купить, очень медленный углевод, ГИ ниже гречки. Правда с непривычки от него срёшь дальше чем видишь, даже от чайной ложки, надо неделю себя приучать к нему подмещивая в кефир или творог. Я приучился и могу , если надо, 100-120 грамм съесть в день легко.

2600 - 3000 не мало? 1г жиров на кг массы тела = 100 грамм жиров - это уже 900 ккал. Еще 400-450 граммов углей это еще 1600-1800 ккал. А где белок? Это еще минимум 800 ккал на твою массу тела. Итого по самым скромным подсчетам 3300-3500 ккал.

 

Охренеть, да знаю что мало, поэтому и не росту, бананы разве не быстрый углевод? Где эту мультозу купить?