Olymp labs TEAM

Привет всем!Решил дать бой ногам,может все-таки получится их пробить,будем пробовать. Упражнения с отягощениями не буду описывать,а вот дополнение в отдельный день-новье! Короче дополнение-это 3 сета по 15 на максимальной нагрузке в велотренажере с перерывом 5 мин. Вчера сделал в первый раз по 10 мин,эффект очень понравился,отлично забились квадры.

 

Чёт ты прям здоровый такой стал!

 

На Олимпе каждый сможет!!!

 

Вчера долбил спину,одно из самых моих любимых упражнений, и как я считаю самое эффективное для наращивания массы спины. Сегодня отдых, отсыпаюсь, отжираюсь. PS это один из вариантов выполнения.

 

обожаю это упажнение!

 

Что мы все о спорте и еще раз о спорте??? Немного расслабона в ветку!!! Есть песня у Шнура ЗОЖ-это вообще пиздежь! Посмотрите какой мне клиент босятский подгон сделал,правда очень долго стоять наполненным будет,но ничего,пусть глаз радует потаму что это Джек,сука,Дэниэлс!!

 

А я не люблю эту сивуху, но дизайн у них збс.

 

единственная шляпа из вискаря,которую могу посербать-это Джек. Пиздуй в гости,разопьем!)

 

Далеко пиздовать, да и заряжен я уже. Хотя 6 числа походу накачу...
И именника отпизжю xD

 

Хрен на заряд,ничего не будет,я сто раз так делал,отвечаю!!)

 

Честно сказать я тоже)

 

Stark.K, alex83s, идите вы у меня сегодня в ленте скидка 50% на мороженное, отррвусь)

 

Вот это я понимаю свой человек!!)))

 

Я поддерживаюСвой продукт!₽) самагон с Волгограда.

 

Всем доброго времени суток!
Хочу рассказать вам о тренировочном процессе. Не в какой то определённый период тренировок, а о тренировочном процессе в целом.
Находясь в спортзале, я часто наблюдаю такую картину - стоит спортсмен и думает, что бы ему сегодня сделать на тренировке, какую мышечную группу и с каким весом. Я вам сразу скажу - ТАКОГО БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! Почти все, кто получает серьёзные травмы на тренировках, получают их именно по этой причине. Вы должны идти на тренировку и уже заранее знать, с каким весом вы будете работать, какие упражнения делать будете, сколько подходов и сколько повторений. Вы должны уметь планировать. У вас не должно быть тренировочной программы, потому что у вас должен быть тренировочный ПЛАН. Вы должны планировать свой тренировочный процесс на пол года, на год вперёд. Только тогда вы будете максимально морально настроены на тренировку и у вас на 90% снизится шанс получить какую либо травму. Я знаю, сколько я буду приседать через месяц-три месяца-пол года и год. Увеличивать вес снаряда вы должны строго по плану, вы должны нанести этот план на бумагу и носить его его с собой на каждую тренировку. В свои 19 лет по такой системе мои силовые показатели такие:
Присед - 220 кг на 6 повторений, 4 подхода
Жим лёжа - 140 кг на 6 повторений, 4 подхода
Тяга становая - 205 кг на 6 повторений, 4 подхода.
Сейчас, наверное, резко все начнут думать о том, что вот, парень прохимичен по горло, вот и работает с такими весами и имеет такое тело.
Сразу скажу - нет. На данный момент, да, я на курсе. Это мой второй курс в жизни. Первый был пол года назад.
А когда я установил рекорд мира в приседаниях со штангой на плечах(в 16 лет, 260 кг, при собственном весе 74 кг), я вообще к фарме не прикасался и начал использовать Ее только спустя два года, после того, как показал такой результат. У меня никогда не было травм(тьфу-тьфу-тьфу). А все потому что я всегда тренировалсяпо системе своего отца(лучшегоРоссийского бодибилдера периода с 1990 по 1994 год). Именно такая система планирования приведёт вас к высочайшим результатам, как в бодибилдингу, так и в пауэрлифтинге.
Ну, а сейчас, немного о моих планах по поводу соревнований и выхода на сцену. На данный момент я готовлюсь на осенний сезон 2017 по бодибилдингу, выступать буду в категории "юниоры 75+". Ну и вот фото моей актуальной формы.
OlympLabs очень помогает мне в подготовке, за что хочу сказать им огромное спасибо за помощь и поддержку!

 

Кто то говорил что он в завязке

 

зож хуеж)
наш человек)))

так поэтому бутылки закрытые стоят )