Ваш Первый Курс, как и с чего начать (вопросы)

Ну как на массе, 2800-3000 ккал ем, больше не влазиет

 

витамины ел, минералы тоже, омегу, Каринтии перед треней, в начале кленбутерол

 

Бля если у тебя 30% жира и планы быть в форме его жечь нахуй нужно, а не тыкать иголки в себя.
Омеги нужно есть дохуя в прямом смысле этого слова.

 

3гр омеги ем в день и рыбу вечером

 

У меня планы быть в форме к 7 маю, купил путевку на море

 

Vitaliy999, на кури таблицу.

 

Вот и хочу распланировать, протянуть ещё декабрь январь на массе, потом февраль-март сушится, апрель держать вес

 

По другому уже все переебется

 

Прикольная таблица

 

В надежде стать звездой пляжа?

 

ЗвездуНом!

После этого даже как то отвечать не хочется.

Причем если бы все жиробасы знали как это на самом деле легко до 12-13% сушиться, главное просто цель на годы или десятилетия. Сбросить для поездки на море - не цель, а смех.

Vitaliy999 Ты женат?

Мда...

 

Понимаешь, у него вес остановился по кг в неделю шел! Посчитал , если так дело пойдет то до мая не успеет!Думал что всё так просто а кг в неделю это не результат! Давай клён в топку! Потом ГР и тесто! А жрать меньше?

Моё мнение Vitaliy999, тебе надо перейти на 2000 калорий, причем за 5-6 дней, и делать многоповторки с 30-50% пиковых весов, кардио, и никаких креатинов, клёна, и прочего. Еда сон трени кардио. Можно плавать по 1-2 часа, медленно, очень хорошо жиротопится из за температуры воды.

 

Я понимаю что жирная задница сам себе на уме. Хз зачем сюда вопросы задавать ходит.
Я бы все таки делал что-то в духе чередования. И тренировки ваоьировал. Одна в неделю тяжёлая прям повторов 6. Ещё одну объёмную при средней интенсивности. И две таких как ты советуешь причём фулбади и делать по паре кругов. Вообще все тренировки фулбади. Кардио в дни отдыха. Раз в неделю две перед тренировкой интервалку и потом уже железо.
Сложна ему будет наверное.

 

Слушай тощая задница...мне уже форумчанин все расписал, иду по его схеме пока...на счёт звезды на пляже, ошибаетесь, мне не 20 лет, просто надо успеть скинуть то, что щас наберу по жиру, что бы пузом там не трясти...знаю что это возможно, потому что в натуралку просушился с 93 до 87, тут можно смело прибавить кг 3-5 если с аас и гр, вот и посчитай...100-10 получится 90, ранее меня мой вес 87 устраивал, но щас 90 будет с учётом прибавившихся мышц и по % жира получится те же 87 как раньше или ещё меньше.

 

Все рассчитано, вот только не знаю как это осуществить...и какой план лучше распланировать до мая месяца. С 20 мая опять продолжу тренировки и нужен будет новый план.

 

Достижение! Воду скинул и всё что депонировано было ушло, вот и все. Как только начался жиротоп - желудок победил.

 

Время закончилось, и так два месяца сушился, потом отпуск...

 

Нахера ты жир набираешь сейчас что бы потом его скидывать? Аааа моя голова. Ты делаешь вещи диаметрально противоположные здравому смыслу.
Моя тощая задница хотя бы после +12кг пресс имеет.

 

Худел, ты просто Худел. А знаешь в чем беда? Что бы быт в форме ты на всю жизнь на диете, а не "высушился и в отпуск поехал"

 

Да это не сушка была.

Последний вопрос - рост?