Olymp labs TEAM

Ах ты нычкарь-алкоголик!

 

Всем доброго вечера! Сегодня прошла удачна тренировка груди. Решил я пожать штангу лёжа на горизонтальноФ скамье, сделал пирамидой. Начал с пустого грифа, дальше 60#12. 100#10. 130#8. 150# 6. 160# 5. 175#4. 180#1. Далее решил на наклонной скамье, сделал 130#6 5 подходов. Затем сделал разводку на горизонтальной скамейке 25#12 4 подхода. После решил пожать гантели.30#12. 40#10 45#8.50#6. Затем сделал бицепс стоя средним хватом и сразу же обратным. 25#12 обратным 15#12. Далее сделал бицепс сидя. Закончил все это на скамье скота 12 кг гантелей подъем на пик по очередности.

 

хорошо тебе!) я снова приболел( не пойму что за херня. Сегодня вроде полегче, посмотрим,что к вечеру будет. нужно будет каких-нибудь витамин прикупить и ихенацеи взять попробовать. завтра буду делать замеры и плсмотрим,что в размерах выросло!)

 

Ну что у нас растёт, жопа да щеки)

 

Ты про курдюк забыл!)))) мне щас на весы страшно вставать!)

 

Мне уже 12 кило в категорию сливать. Ебаный ад. Причем я не в говно заплывший же. А я ещё набрать хочу плечи хоть расти начали по ощущениям. Они бы килограмма 4 хоть прибавили в категорию.

 

Хорошо будет когда буду здоровый, как халк сейчас силы много 4 кг прибавил всего!

 

матерь Божья, заступница земли русской... сколько же тут всего-то

 

Снова чуть приболел. Блять,люди вообще охуели в метро,сука,чихают,сипота вся летит из рта,даже рот не закрывают. раздражает это уже! Вообщем вес прибавляется,рожа округляется,силовые и выносливость идут в гору! хочется больших обьемов!))

 

Прекрати расти
А насчёт людей да пиздец, только что в ебло не плюют.
Я кстати тоже поднабираю, вроде как успешно. Олимп решает
Моя очередь в твоей ветке ввебнуться)

 

ебучий рэмбо! сладкое трескаешь??

 

Пока ещё ем. Где-то 30% углей из сладкого

 

я после НГ буду рацион чистить!

 

Тоже, там уже в режим входить нужно и сохнуть начинать, бля чёт так лень.

 

ты на весну планируешь??

 

Я незнаю че я планирую. Но выступить хочется, говорят пропорции лучше стали вопрос в ом как они сухие выглядеть будут эти блять пропорции.

 

да,Серега,сушка показывает почти все другое!вес у тебя какой сейчас?

 

92, воды достаточно так в организме xD

 

Всем привет!!! Наконец выбрался написать! (Теперь буду делать чаще) я Сергей Халепо могу наверно сказать почетный классик!))) ну наверное бывший классик!))) так как продолжаю сотрудничество с Олимп и в связи с этим тоже решил пропустить пару сезонов и набрать сколько получится!!!)) ( надеюсь очень много) О всем этом я буду вещать постоянно что и как делаю , как ем и как тренируюсь! Будут вопросы буду рад ответить!!!) почти на все и всем!)))

 

Сегодня получил вкусняхи от Olymp Labs! Спасибо Вам огромное за поддержку! Также спасибо Мофу за координацию всего движения! Вроде немного выздоровил,так что снова в тренировочный бой!Сделал небольшой закуп филехой на 4 денька,но,сука,кот! он жрет филе больше чем я,ненасытное блохастое чудовище!