Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ

и два соска...

 

Главное не три и не один.

 

Ты на свой счет принял?)))
Я то Даню просто поддержал... ничего личного, никаких личностей)

 

Я просто разговор поддерживаю)

 

Забыл чего пиздануть хотел

 

Ох не зря Юрий побаивался от меня склерозом заразиться

 

Решил выложить немного рабочих подходов в жиме



Пока это 80% от максимума

И фронт
Его делаю ВООЬЩЕ 2 раз в жизни
На видео 80кг и два ещё с 100 делал

 

вообщем с божьей помощью разобрался как грузить видео на ютуб с телефона =))) теперь смогу делать видео
ну как вы поняли тут жим гантелей вес 44 кг пока что набираем обороты хотелось бы конечно 50 работать но пока что есть то есть


фронт присед делаю всего 2 раз в жизни поэтому вес 80 кг на видео
но потом было еще 2 подхода со 100кгв принцепе не все так плохо как думал...


ну а вообще что имеем по факту вес сейчас 97кг работаем пока что на рекомпазицию + возможно немного где то что то увеличить в объёмах а именно ноги а то они как палки=(((

по питанию пока далеко не сушка а именно 220-250 белка 300 углей и 100 жиров=) так будет еще 4 недели и только потом 6 недель сушки

ну а вообще спасибо отдельное олимпу за витамины что могу отметить не чего не тянет не болит это просто шикарно

 

Как и отвечал уже в переписке - всё хорошо по технике.
Малейшее округление поясницы присутствует на приседе, это уберем растяжкой задней поверхности бедра либо штангетками)
Про пояс тоже высказал своё мнение в личке. Главное рад, что neadl3 не ленится вести дневник тренировок. Работает строго по распланированным процентовкам)

 

Тут короче сделал фото ))
Вечером попробую
С заметами сделать

 

Так ок напишу фото есть фото с замерами доложу завтра
Сегонч просто делали замеры
Не успел фоткать точнее фото делали но там ебать криво

Талия 85 прчему то выросла или мерил криво
Бицепс 44.5
Нога 65
Грудь 118 стала

Ещё есть видео с тренррвки сегодня



Наконец-то дошёл до 50кг гантель


Вес родной утром 96.500

 

Отлично.
Но спецуха на спину и ноги, хотелось бы спину посмотреть технику)

 

Что у кого как сушка идёт ??))

 

Ну а вообще вот меню после нг ₽

 

Фото без пампа
Вес 95.500
Пошёл спину делать

 

видос запили блеа

 

На недел сним) зал пустой снять не кому;(

 

Решил так немного
Снять форму

 

Безусловно фаворит битвы,красава